Quentin Monnin

🏠VIE QUOTIDIENNE

Peurs inexpliquées - Angoisses - Indécision - Manque d’estime de soi, manque de confiance - Je n’arrive pas à dormir - Allergies - Difficultés de communication - Problèmes et chocs affectifs​  

🌧SOUFFRANCES MORALES ?

Je vis une séparation  - un deuil - J’ai subi un traumatisme - Je me sens incompris - Je n’ai envie de rien - Je ne le ou la supporte plus - Je suis coléreux - Je perds facilement mes moyens - Je ne sais pas dire non - Je ressasse sans arrêt cette vieille histoire​  

🤕DOULEURS INEXPLIQUÉES ?

J’ai mal au dos, au ventre, à l’épaule, au genou, ... - J’ai des maux de tête - J’ai des démangeaisons - J’ai des palpitations​   - Eczema - Acouphènes

🌟OBJECTIFS A ATTEINDRE ?

Je veux avoir mon permis de conduire - J'ai besoin d'aide pour arrêter la cigarette / l'alcool / la drogue - Je veux perdre du poids - Je veux améliorer mes performances sportives - Je veux réussir mes examens​  

🧸POUR VOS ENFANTS ?

Il dort mal - pipi au lit  - Il a du mal à se concentrer en classe - nervosité - Il a du mal à parler, il  bégaie - Il est maladroit - Difficultés scolaires

Fatigue générale, maux de tête, troubles du sommeil, idées noires, déprime, problèmes digestifs, cernes marquées, irritabilité... Ce sont les effets d'une fatigue des surrénales.

Les surrénales sont deux glandes jouant un rôle essentiel dans le contrôle de la tension artérielle et dans la synthèse d'une hormone vitale : le cortisol.

Souvent surnommé l’hormone de stress, le cortisol aide l’organisme à faire face au stress à long terme,  (peur, colère, angoisse,...) en mobilisant l’énergie nécessaire pour nourrir l'organisme.

Quand les surrénales se retrouvent épuisées par la production continuelle de cortisol, le corps n'arrive plus à faire face, et on a alors l'impression d'être « au bout du rouleau ».

⭐ Pour éviter le "burnout" des surrénales, voici quelques recommandations :

• gérer le taux de sucre

• gérer le stress en utilisant la relaxation, des thérapies

• savoir respirer : inspirer et expirer lentement plusieurs fois par jour

• Partager les tâches ménagères avec votre famille.

• Diminuer les émotions négatives (colère, médisance,...)

• Prendre du temps pour se divertir

• Manger plus sainement et éviter les excitants (caféine,...)

• Faire de l’exercice

• Des séances de Kinésiologie peuvent également aider à "rebooster" l'organisme et à travailler sur l’origine du stress (confiance en soi, apprendre à dire « non », deuil,...).

Quentin Monnin - Kinésiologue

www.monnin-kinesiologie.com