Découvrez la pleine conscience pour vous reconnecter au moment présent !

photo pleine conscience fleur

Dans un monde qui va toujours plus vite, où la productivité est devenue synonyme de succès, il est aujourd’hui difficile de prendre véritablement le temps de se reconnecter à soi. Faire deux choses en même temps est peut-être particulièrement efficace pour rayer le plus rapidement possible tous les éléments de sa check-list, mais cela détraque considérablement nos capacités d’attention et d’observation profonde. À terme, ce surmenage mental entraîne stress, anxiété, ruminations intérieures, insomnies, émotivité exacerbée, pensées négatives…

Une solution : la pleine conscience ! Bien plus qu’une pratique, c’est un état d’esprit. Bien plus qu’un remède, c’est un mode de vie à adopter de toute urgence. Avec elle, c’est l’assurance de :

  • Retrouver calme et sérénité face au quotidien ;
  • Se reconnecter à l’instant présent ;
  • Apprendre à se connaître ;
  • Découvrir (ou se souvenir) de ses valeurs profondes ;
  • Prendre soin de soi, autant au niveau corporel qu’au niveau mental.
photo femme soleil

En vous recentrant sur l’expérience en cours, libéré des jugements ou d’une quelconque attente, vous prendrez le temps d’observer et de profiter pleinement de ce moment si particulier. Après tout, chaque seconde qui passe est unique et ne reviendra jamais.

Alors, si vous avez l’impression de survoler votre vie, si vous vous sentez stressé. e ou complètement perdu. e, la pleine conscience est faite pour vous. Découvrez-la grâce à ces 3 pratiques !

La Sophrologie

La Sophrologie

Médecine douce réputée pour son efficacité contre le stress, la sophrologie vous offre une détente profonde, à la fois corporelle et mentale, et vous permet de vous recentrer sur votre corps. Ainsi, vos pensées ralentissent, se calment, guidées par la voix du sophrologue.

Sans contact, cette relaxation vous fera prendre conscience de votre respiration, de votre propre corps, de sa forme, de son poids. À travers des exercices de visualisation, elle vous amène à la frontière du sommeil pour apaiser les angoisses, renforcer votre confiance en vous et surtout… savourer l’instant présent, délicieusement bercé. e par le murmure du praticien.

Combien de séances de sophrologie sont nécessaires pour retrouver une pleine conscience de soi ?

Dès la sortie du premier rendez-vous, vous vous sentirez beaucoup plus calme et serein. e que lorsque vous êtes entré dans le cabinet. Mais la pleine conscience demande un entretien régulier, idéalement quotidien. En plus des exercices donnés par le sophrologue, prévoyez donc 3 voire 5 séances pour ancrer cette nouvelle bonne habitude.

Quelle est la durée d’une séance de sophrologie ?

Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure.

Combien coûte une séance de sophrologie ?

Pour une séance individuelle, comptez entre 40 € et 80 €. Il est aussi possible d’assister à une séance collective (généralement en petits groupes) pour la modique somme de 20 €.

Est-ce que ça marche ?

Avec son large panel d’exercices de relaxation, la sophrologie va vous permettre de mettre en place rapidement une routine de pleine conscience. D’abord guidé par votre thérapeute, vous vous serez de plus en plus à l’aise et pourrez ensuite gagner en indépendance. Avec une pratique régulière, les bienfaits se feront vite sentir.

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Le Coaching en bien-être

Le Coaching en bien-être

Vous connaissez le coaching sportif, voire le coaching en développement personnel… Mais qu’est-ce que le coaching en bien-être ? Comme son nom l’indique, ce praticien s’occupe en priorité du bien-être mental de son coaché, afin de l’amener vers un épanouissement durable. 

 

Cet accompagnement totalement sur mesure, à base de jeux de rôle, de discussion et d’exercices de développement personnel, peut vous aider à :

 
  • Booster votre confiance en soi ;
  • Gérer votre stress et vos émotions ;
  • Découvrir (et maintenir) un équilibre mental stable ;
  • Etc.

Et pour atteindre votre objectif, le coach va vous soutenir, tout en vous faisant prendre conscience de vos propres ressources physiques et psychiques.

 

Combien de séances de coaching en bien-être seront nécessaires pour atteindre mon objectif ? 

Tout dépend de votre objectif ! Généralement, il faut prévoir entre 5 et 12 séances. Le coaching est un travail de longue haleine !

Combien de temps dure une séance de coaching ?  

Suivant les coachs, comptez 1 heure jusqu’à… 3 heures ! 

Quel est le prix d’une séance de coaching en bien-être ? 

Un coach facture en moyenne 50 € à 100 €. Tout dépend de son niveau d’expertise et surtout du lieu de son cabinet.

Est-ce que ça marche ? 

Avec un suivi de A à Z sur mesure, le coaching en bien-être donne d’excellents résultats et vous permettra de retrouver une pleine conscience de vous-même et de votre vie. À une condition : celle de vous investir !

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La Relaxologie Pleine Conscience

La Relaxologie Pleine Conscience

La relaxologie est l’union de la relaxation et de la méditation. Ainsi, vous profiterez des bienfaits combinés de ces deux disciplines.

Grâce à différentes méthodes de relaxation, comme les exercices de respiration, la visualisation, le travail psychocorporel, votre corps va se détendre en profondeur.

En ajoutant la méditation de pleine conscience, basée sur l’observation sans jugement des pensées, vous arriverez à reprendre pied dans l’instant présent, tout en douceur.

Cette combinaison particulièrement réussie vous permettra d’appréhender vos émotions avec un certain détachement et de vous libérer du stress et de l’anxiété. Ce bien-être peut ensuite être travaillé chez vous pour maintenir au quotidien un état de pleine conscience.

Combien de rendez-vous de relaxologie dois-je prévoir ?

En une seule séance, une véritable différence peut être ressentie. Mais pour des résultats profonds et surtout, durables, il vaut mieux compter au moins 3 rendez-vous.

Combien de temps dure un rendez-vous de relaxologie ?

Une séance dure environ 30 minutes.

Combien ça coûte ?

Les rendez-vous étant plus courts que ceux d’autres médecines douces, leurs prix sont aussi plus bas. Prévoyez donc entre 30 € et 35 €.

Est-ce que ça marche ?

En alliant les bienfaits de la méditation et de la relaxation, la relaxologie est une véritable clé pour atteindre un état de pleine conscience élevé.

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Les derniers avis clients sur ce sujet

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Marion S.

Marion

08/08/2019

5

J'ai suivi des séances de sophrologie avec Diego pour m'aider à débloquer une carapace que je m'étais forgée au fil des années dans mes rencontres affectives. Je ne connaissais pas du tout cette spécialité et grâce à Diego j'ai reappris à prendre confiance. Au travers d'exercices de respiration, de concentration, de bienveillance et de douceur, Diego à su m'emmener toujours plus loin au fil des séances sans jamais émettre aucun jugement. Chaque séance était réalisé en fonction de mes avancées et de notre objectif fixé au départ. J'ai appris à de nouveau lâcher prise et à vivre en pleine conscience de mon corps. Je recommande fortement Diego si vous souhaitez découvrir ou même approfondir la sophrologie. Très bonne expérience :)

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Amadeus S.

Sophrologue excellent et très patient

04/08/2019

5

J'avais fait plusieurs séances de sophrologie pendant plusieurs mois cette année avec Diego parce que j'avais du mal à trouver une balance dans ma vie professionnelle et dans ma vie personnelle. Juste après quelques séances, Diego avait déjà débloqué une barricade dans mon mental ce qui m'avait permis d'encore retrouver plus facilement la relaxation et la paix à l'intérieur dans mon corps. Pendant les séances, il a posé toujours des questions très justes sans jugement et j'avais toujours l'impression qu'il est 100% présent pour moi. Il m'a montré plein de techniques très utiles pour retrouver la balance et la détente dans mon corps et mon mental et il a expliqué chaque technique toujours très proprement et avec soin. Certaines j'utilise toujours régulièrement avant de me coucher pour mieux dormir. Même quand j'étais en séance avec lui après des longues journées de travail qui m'avaient rendu très fatigué, il était très patient et avait réussi à adapter son programme à ma fatigue. Je peux vivement conseiller Diego en tant que sophrologue parce qu'il est quelqu'un qui vraiment écoute une personne à fond et il est très naturel et rayonne un forte degré de présence et de pleine conscience. Je me réjouis déjà beaucoup à reprendre les séances après la rentrée !

Événements, stages, ateliers sur ce sujet...

Le 19/03/2019

Nouvelle affiche pour nouvelle Déformation !

La Déformation démarrera en juin. Un parcours de 6 week-end pour développer son équilibre, sa vision profonde de la Vie, à travers la pratique de la pleine conscience, des transmissions de techniques de soins énergétiques, de grilles de décodage biologique et émotionnel et des temps d'échange.


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