Découvrez la pleine conscience pour vous reconnecter au moment présent !

photo pleine conscience fleur

Dans un monde qui va toujours plus vite, où la productivité est devenue synonyme de succès, il est aujourd’hui difficile de prendre véritablement le temps de se reconnecter à soi. Faire deux choses en même temps est peut-être particulièrement efficace pour rayer le plus rapidement possible tous les éléments de sa check-list, mais cela détraque considérablement nos capacités d’attention et d’observation profonde. À terme, ce surmenage mental entraîne stress, anxiété, ruminations intérieures, insomnies, émotivité exacerbée, pensées négatives…

Une solution : la pleine conscience ! Bien plus qu’une pratique, c’est un état d’esprit. Bien plus qu’un remède, c’est un mode de vie à adopter de toute urgence. Avec elle, c’est l’assurance de :

  • Retrouver calme et sérénité face au quotidien ;
  • Se reconnecter à l’instant présent ;
  • Apprendre à se connaître ;
  • Découvrir (ou se souvenir) de ses valeurs profondes ;
  • Prendre soin de soi, autant au niveau corporel qu’au niveau mental.
photo femme soleil

En vous recentrant sur l’expérience en cours, libéré des jugements ou d’une quelconque attente, vous prendrez le temps d’observer et de profiter pleinement de ce moment si particulier. Après tout, chaque seconde qui passe est unique et ne reviendra jamais.

Alors, si vous avez l’impression de survoler votre vie, si vous vous sentez stressé. e ou complètement perdu. e, la pleine conscience est faite pour vous. Découvrez-la grâce à ces 3 pratiques !

La Sophrologie

La Sophrologie

Médecine douce réputée pour son efficacité contre le stress, la sophrologie vous offre une détente profonde, à la fois corporelle et mentale, et vous permet de vous recentrer sur votre corps. Ainsi, vos pensées ralentissent, se calment, guidées par la voix du sophrologue.

Sans contact, cette relaxation vous fera prendre conscience de votre respiration, de votre propre corps, de sa forme, de son poids. À travers des exercices de visualisation, elle vous amène à la frontière du sommeil pour apaiser les angoisses, renforcer votre confiance en vous et surtout… savourer l’instant présent, délicieusement bercé. e par le murmure du praticien.

Combien de séances de sophrologie sont nécessaires pour retrouver une pleine conscience de soi ?

Dès la sortie du premier rendez-vous, vous vous sentirez beaucoup plus calme et serein. e que lorsque vous êtes entré dans le cabinet. Mais la pleine conscience demande un entretien régulier, idéalement quotidien. En plus des exercices donnés par le sophrologue, prévoyez donc 3 voire 5 séances pour ancrer cette nouvelle bonne habitude.

Quelle est la durée d’une séance de sophrologie ?

Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure.

Combien coûte une séance de sophrologie ?

Pour une séance individuelle, comptez entre 40 € et 80 €. Il est aussi possible d’assister à une séance collective (généralement en petits groupes) pour la modique somme de 20 €.

Est-ce que ça marche ?

Avec son large panel d’exercices de relaxation, la sophrologie va vous permettre de mettre en place rapidement une routine de pleine conscience. D’abord guidé par votre thérapeute, vous vous serez de plus en plus à l’aise et pourrez ensuite gagner en indépendance. Avec une pratique régulière, les bienfaits se feront vite sentir.

Trouver un Sophrologue
Le Coaching en bien-être

Le Coaching en bien-être

Vous connaissez le coaching sportif, voire le coaching en développement personnel… Mais qu’est-ce que le coaching en bien-être ? Comme son nom l’indique, ce praticien s’occupe en priorité du bien-être mental de son coaché, afin de l’amener vers un épanouissement durable. 

 

Cet accompagnement totalement sur mesure, à base de jeux de rôle, de discussion et d’exercices de développement personnel, peut vous aider à :

 
  • Booster votre confiance en soi ;
  • Gérer votre stress et vos émotions ;
  • Découvrir (et maintenir) un équilibre mental stable ;
  • Etc.

Et pour atteindre votre objectif, le coach va vous soutenir, tout en vous faisant prendre conscience de vos propres ressources physiques et psychiques.

 

Combien de séances de coaching en bien-être seront nécessaires pour atteindre mon objectif ? 

Tout dépend de votre objectif ! Généralement, il faut prévoir entre 5 et 12 séances. Le coaching est un travail de longue haleine !

Combien de temps dure une séance de coaching ?  

Suivant les coachs, comptez 1 heure jusqu’à… 3 heures ! 

Quel est le prix d’une séance de coaching en bien-être ? 

Un coach facture en moyenne 50 € à 100 €. Tout dépend de son niveau d’expertise et surtout du lieu de son cabinet.

Est-ce que ça marche ? 

Avec un suivi de A à Z sur mesure, le coaching en bien-être donne d’excellents résultats et vous permettra de retrouver une pleine conscience de vous-même et de votre vie. À une condition : celle de vous investir !

Trouver un Coaching en bien-être
La Relaxologie Pleine Conscience

La Relaxologie Pleine Conscience

La relaxologie est l’union de la relaxation et de la méditation. Ainsi, vous profiterez des bienfaits combinés de ces deux disciplines.

Grâce à différentes méthodes de relaxation, comme les exercices de respiration, la visualisation, le travail psychocorporel, votre corps va se détendre en profondeur.

En ajoutant la méditation de pleine conscience, basée sur l’observation sans jugement des pensées, vous arriverez à reprendre pied dans l’instant présent, tout en douceur.

Cette combinaison particulièrement réussie vous permettra d’appréhender vos émotions avec un certain détachement et de vous libérer du stress et de l’anxiété. Ce bien-être peut ensuite être travaillé chez vous pour maintenir au quotidien un état de pleine conscience.

Combien de rendez-vous de relaxologie dois-je prévoir ?

En une seule séance, une véritable différence peut être ressentie. Mais pour des résultats profonds et surtout, durables, il vaut mieux compter au moins 3 rendez-vous.

Combien de temps dure un rendez-vous de relaxologie ?

Une séance dure environ 30 minutes.

Combien ça coûte ?

Les rendez-vous étant plus courts que ceux d’autres médecines douces, leurs prix sont aussi plus bas. Prévoyez donc entre 30 € et 35 €.

Est-ce que ça marche ?

En alliant les bienfaits de la méditation et de la relaxation, la relaxologie est une véritable clé pour atteindre un état de pleine conscience élevé.

Trouver un praticien en Relaxologie

Les derniers avis clients sur ce sujet

Nathalie B.

Nathalie B.

5.0
Le 02/11/2020 - Il y a 23 jours

Merci à Sonia pour tous ses bienfaits 🙏. Accueil, bienveillance, écoute, douceur, humanite, energie positive, lumiere, paix, amour....  des mots qui me viennent quand je pense à ce que Sonia donne, partage et que l on reçoit à son contact et au travers de sa pratique du reki et aussi de ses seances individuelles ou ateliers (presentiel, video) et ballades méditatives de pleine conscience, ..s encrer dans l instant présent aussi en pleine nature, ses conférences et webinaires.. gratitude Sonia 🌺🙏

Suite à un rendez-vous en novembre 2020
Annie K.

Annie K.

5.0
Le 25/10/2020 - Il y a 30 jours

Les cours de sophrologie initiés par Madame Pascale Lefrançois m’ont beaucoup aidé lors d’un grand changement au cours de ma vie professionnelle pour me préparer à passer des entretiens d’embauche. Cela m’a permis de mieux me préparer, d’aborder les entretiens avec plus de sérénité, de me relaxer avant les entretiens en réussissant à me détendre, à gérer ma respiration.Me concernant, les séances ont été d’une grande efficacité pour prendre conscience de mon corps et me détendre au maximum, en dormant mieux également suite aux séances. Dans la vie de tous les jours, sur des moments d’anxiété, de stress, de difficultés pour dormir, j’essaie d’utiliser les techniques du lâcher prise, de la pleine conscience de mon corps, de la respiration pour me détendre et me recentrer sur moi-même. Pour cela, j’ai eu besoin de l’accompagnement de Madame Pascale Lefrançois,

Suite à un rendez-vous en janvier 2016
Sarah B.

Sarah B.

5.0
Le 20/10/2020 - Il y a 35 jours

Ayant rencontré plusieurs spécialistes en Shiatsu, le choix d’aller chez Stéphane BEAUSSIER est apparu comme une évidence. Simple, aimant l’humain et doté d’empathie, il a une grande capacité d’écoute. Son ancrage dans la réalité rend la pratique du Shiatsu essentielle à une hygiène de vie mentale et physique. La circulation d’énergies qui en découle me permet d’aller vers un équilibre en pleine conscience. Je recommande fortement.

Suite à un rendez-vous en octobre 2020

Réponse du praticien le 20/10/2020
Merci, Sarah

Corinne A.

Corinne A.

5.0
Le 14/10/2020 - Il y a 42 jours

Ravie d'avoir participé à un atelier découverte de méditation de pleine conscience animé par Nathalie. Très envie de suivre un programme MBSR de 8 semaines avec elle. J'attends les dates!!!!

Suite à un rendez-vous en octobre 2020

Événements, stages, ateliers sur ce sujet...

Le 19/11/2020

Séances collectives en visio GRATUITES : dimanche 6 décembre 2020

Méditation de Pleine conscience : 9h30 Relaxation : 10h45


undefined

Le 19/11/2020

Séances collectives en visio GRATUITES : dimanche 6 décembre 2020

9h30 : Méditation de Pleine Conscience ; 10h45 Relaxation


undefined

Le 22/10/2020

Séance de soutien à la pratique de Méditation de Pleine Conscience mardi 27 octobre à Eyguières en Provence

Entretenir et approfondir sa pratique de Pleine Conscience en bénéficiant du support de la méditation en groupe de 18h30 à 20h.


undefined

Le 15/10/2020

Réunion d'information la méditation de Pleine Conscience pour la Réduction du Stress mercredi à 19h

Cette réunion en présentiel (avec masque) permet de pratiquer la pleine conscience sur la respiration, de connaitre les origines du cycle de Pleine Conscience pour la Réduction du Stress qui aura lieu en janvier 2021 - 8 semaines de 2h30 Tarif : 10e Inscription par mail perle-interieure@orange.fr


undefined