Découvrez la pleine conscience pour vous reconnecter au moment présent !

photo pleine conscience fleur

Dans un monde qui va toujours plus vite, où la productivité est devenue synonyme de succès, il est aujourd’hui difficile de prendre véritablement le temps de se reconnecter à soi. Faire deux choses en même temps est peut-être particulièrement efficace pour rayer le plus rapidement possible tous les éléments de sa check-list, mais cela détraque considérablement nos capacités d’attention et d’observation profonde. À terme, ce surmenage mental entraîne stress, anxiété, ruminations intérieures, insomnies, émotivité exacerbée, pensées négatives…

Une solution : la pleine conscience ! Bien plus qu’une pratique, c’est un état d’esprit. Bien plus qu’un remède, c’est un mode de vie à adopter de toute urgence. Avec elle, c’est l’assurance de :

  • Retrouver calme et sérénité face au quotidien ;
  • Se reconnecter à l’instant présent ;
  • Apprendre à se connaître ;
  • Découvrir (ou se souvenir) de ses valeurs profondes ;
  • Prendre soin de soi, autant au niveau corporel qu’au niveau mental.
photo femme soleil

En vous recentrant sur l’expérience en cours, libéré des jugements ou d’une quelconque attente, vous prendrez le temps d’observer et de profiter pleinement de ce moment si particulier. Après tout, chaque seconde qui passe est unique et ne reviendra jamais.

Alors, si vous avez l’impression de survoler votre vie, si vous vous sentez stressé. e ou complètement perdu. e, la pleine conscience est faite pour vous. Découvrez-la grâce à ces 3 pratiques !

La Sophrologie

La Sophrologie

Médecine douce réputée pour son efficacité contre le stress, la sophrologie vous offre une détente profonde, à la fois corporelle et mentale, et vous permet de vous recentrer sur votre corps. Ainsi, vos pensées ralentissent, se calment, guidées par la voix du sophrologue.

Sans contact, cette relaxation vous fera prendre conscience de votre respiration, de votre propre corps, de sa forme, de son poids. À travers des exercices de visualisation, elle vous amène à la frontière du sommeil pour apaiser les angoisses, renforcer votre confiance en vous et surtout… savourer l’instant présent, délicieusement bercé. e par le murmure du praticien.

Combien de séances de sophrologie sont nécessaires pour retrouver une pleine conscience de soi ?

Dès la sortie du premier rendez-vous, vous vous sentirez beaucoup plus calme et serein. e que lorsque vous êtes entré dans le cabinet. Mais la pleine conscience demande un entretien régulier, idéalement quotidien. En plus des exercices donnés par le sophrologue, prévoyez donc 3 voire 5 séances pour ancrer cette nouvelle bonne habitude.

Quelle est la durée d’une séance de sophrologie ?

Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure.

Combien coûte une séance de sophrologie ?

Pour une séance individuelle, comptez entre 40 € et 80 €. Il est aussi possible d’assister à une séance collective (généralement en petits groupes) pour la modique somme de 20 €.

Est-ce que ça marche ?

Avec son large panel d’exercices de relaxation, la sophrologie va vous permettre de mettre en place rapidement une routine de pleine conscience. D’abord guidé par votre thérapeute, vous vous serez de plus en plus à l’aise et pourrez ensuite gagner en indépendance. Avec une pratique régulière, les bienfaits se feront vite sentir.

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Le Coaching en bien-être

Le Coaching en bien-être

Vous connaissez le coaching sportif, voire le coaching en développement personnel… Mais qu’est-ce que le coaching en bien-être ? Comme son nom l’indique, ce praticien s’occupe en priorité du bien-être mental de son coaché, afin de l’amener vers un épanouissement durable. 

 

Cet accompagnement totalement sur mesure, à base de jeux de rôle, de discussion et d’exercices de développement personnel, peut vous aider à :

 
  • Booster votre confiance en soi ;
  • Gérer votre stress et vos émotions ;
  • Découvrir (et maintenir) un équilibre mental stable ;
  • Etc.

Et pour atteindre votre objectif, le coach va vous soutenir, tout en vous faisant prendre conscience de vos propres ressources physiques et psychiques.

 

Combien de séances de coaching en bien-être seront nécessaires pour atteindre mon objectif ? 

Tout dépend de votre objectif ! Généralement, il faut prévoir entre 5 et 12 séances. Le coaching est un travail de longue haleine !

Combien de temps dure une séance de coaching ?  

Suivant les coachs, comptez 1 heure jusqu’à… 3 heures ! 

Quel est le prix d’une séance de coaching en bien-être ? 

Un coach facture en moyenne 50 € à 100 €. Tout dépend de son niveau d’expertise et surtout du lieu de son cabinet.

Est-ce que ça marche ? 

Avec un suivi de A à Z sur mesure, le coaching en bien-être donne d’excellents résultats et vous permettra de retrouver une pleine conscience de vous-même et de votre vie. À une condition : celle de vous investir !

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La Relaxologie Pleine Conscience

La Relaxologie Pleine Conscience

La relaxologie est l’union de la relaxation et de la méditation. Ainsi, vous profiterez des bienfaits combinés de ces deux disciplines.

Grâce à différentes méthodes de relaxation, comme les exercices de respiration, la visualisation, le travail psychocorporel, votre corps va se détendre en profondeur.

En ajoutant la méditation de pleine conscience, basée sur l’observation sans jugement des pensées, vous arriverez à reprendre pied dans l’instant présent, tout en douceur.

Cette combinaison particulièrement réussie vous permettra d’appréhender vos émotions avec un certain détachement et de vous libérer du stress et de l’anxiété. Ce bien-être peut ensuite être travaillé chez vous pour maintenir au quotidien un état de pleine conscience.

Combien de rendez-vous de relaxologie dois-je prévoir ?

En une seule séance, une véritable différence peut être ressentie. Mais pour des résultats profonds et surtout, durables, il vaut mieux compter au moins 3 rendez-vous.

Combien de temps dure un rendez-vous de relaxologie ?

Une séance dure environ 30 minutes.

Combien ça coûte ?

Les rendez-vous étant plus courts que ceux d’autres médecines douces, leurs prix sont aussi plus bas. Prévoyez donc entre 30 € et 35 €.

Est-ce que ça marche ?

En alliant les bienfaits de la méditation et de la relaxation, la relaxologie est une véritable clé pour atteindre un état de pleine conscience élevé.

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Les derniers avis clients sur ce sujet

AL

Amélie D.

5.0
Le 27/01/2021 - Il y a 100 jours

Pauline m'a accompagnée pendant 8 séances. Chaque semaine, je pouvais ressentir les bienfaits de ces moments. Son écoute et les exercices "sur-mesure" m'ont permis d'avancer et d'avoir des clefs pour désamorcer certaines situations dans lesquels j'étais emmêlées... Ses propositions, nos conversations, sa sensibilité artistique, son empathie, sa douceur m'ont aidé à creuser pour trouver des solutions et de nouvelles pistes à explorer, à me sentir sereine et détendu afin de réagir de façon appropriée sans me transformer en tigre féroce... Le cabinet est une sorte de havre de paix très chaleureux et doux qui est également propice à la détente et au "lâcher prise". Bref, merci Pauline pour ces précieuses séances qui m'ont beaucoup apportés et qui m'accompagnent régulièrement aujourd'hui. C'est la première fois que je rencontre une sophrologue et je le recommande à tous pour mieux se connaître et avancer en pleine conscience.

Suite à un rendez-vous en janvier 2021

Réponse du praticien le 27/01/2021
Merci beaucoup Amélie pour la confiance et ce beau retour qui me touche beaucoup ! Je suis ravie d'avoir pu trouver les ressources nécessaires dans mon sac de Mary Poppins pour dompter ce tigre féroce qui au fond n'était qu'un félin tout doux a ré-apprivoiser ;-) !

AD

Ankiba D.

5.0
Le 30/12/2020 - Il y a 128 jours

J'ai été agréablement surprise par le soin que m'a fait Nathalie nous avons fait un soin Access bar j'étais tendu au début puis je me suis laissé aller je me suis laissé guider grâce à elle j'ai réussi à me mettre en état de pleine conscience du moins je pense j'ai ressenti une certaine énergie chez cette femme qui m'a plu et m’a mise à l’aise dès le départ le soin m'a fait très mal à la tête au début mais je suis reparti avec l'esprit déchargé comme un poids en moins ça m'a fait énormément de bien je souhaite d'ailleurs continuer avec cette méthode et cette praticienne!

Suite à un rendez-vous en novembre 2019

Réponse du praticien le 30/12/2020
Merci pour votre retour Ankiba. Cette séance vous a libéré de tensions et blocages anciens. Vous vous êtes choisie et c'est avec grand plaisir que je vous retrouverai pour une prochaine séance . Nathalie Prévost-Grando

JM

Jocelyne M.

5.0
Le 17/12/2020 - Il y a 141 jours

Excellente sophrologue qui a le sens de l'humain et qui s'enrichit en continu de formations dans son domaine et celui de la méditation pleine conscience. Je conseille vivement ses services et compétences.

Suite à un rendez-vous en décembre 2020

Réponse du praticien le 17/12/2020
Merci Jocelyne pour ce retour j y mets tout mon cœur c'est le secret. Très bonnes fêtes de fin d'année. A très bientôt.

NB

Nathalie B.

5.0
Le 02/11/2020 - Il y a 186 jours

Merci à Sonia pour tous ses bienfaits 🙏. Accueil, bienveillance, écoute, douceur, humanite, energie positive, lumiere, paix, amour....  des mots qui me viennent quand je pense à ce que Sonia donne, partage et que l on reçoit à son contact et au travers de sa pratique du reki et aussi de ses seances individuelles ou ateliers (presentiel, video) et ballades méditatives de pleine conscience, ..s encrer dans l instant présent aussi en pleine nature, ses conférences et webinaires.. gratitude Sonia 🌺🙏

Suite à un rendez-vous en novembre 2020

Événements, stages, ateliers sur ce sujet...

Le 12/04/2021

Présence à soi et meilleure perception

Bien développer la présence , rester connecté à soi-même ; percevoir et être perçu en étant dirigé vers le point d'équilibre ; alors respirer en pleine conscience prendra tout son sens...


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Le 02/03/2021

Reiki Coaching

Le Reiki Coaching allie plusieurs techniques et outils issus du coaching, de la pleine conscience et du reiki. L'objectif est que soyez en situation de recevoir ce dont vous avez besoin pour permettre la circulation de l'énergie et la mise en action et en mouvement au service de vos objectifs.


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Le 06/02/2021

Mindfulness, Psychologie Positive & Sophrologie tous les mois

Prochaine session le 10 février 2021 ;) Une fois par mois, nous nous réunissons pour pratiquer les approches de méditation de pleine conscience, de sophrologie, de psychologie positive, de l'AT (Analyse Transactionnelle), de l'intelligence relationnelle, de la PNL, de l'ACT et des TCC.


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Le 02/09/2020

COURS COLLECTIFS DE SOPHROLOGIE ET MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

Voici la rentrée et le temps des inscriptions aux activités ! Je vous propose des cours collectifs hebdomadaires de SOPHROLOGIE-MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE sur Rouen Droite et St Léger du Bourg Denis ; ainsi que des séances individuelles de sophrologie et réflexologie plantaire


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