Découvrez la pleine conscience pour vous reconnecter au moment présent !

photo pleine conscience fleur

Dans un monde qui va toujours plus vite, où la productivité est devenue synonyme de succès, il est aujourd’hui difficile de prendre véritablement le temps de se reconnecter à soi. Faire deux choses en même temps est peut-être particulièrement efficace pour rayer le plus rapidement possible tous les éléments de sa check-list, mais cela détraque considérablement nos capacités d’attention et d’observation profonde. À terme, ce surmenage mental entraîne stress, anxiété, ruminations intérieures, insomnies, émotivité exacerbée, pensées négatives…

Une solution : la pleine conscience ! Bien plus qu’une pratique, c’est un état d’esprit. Bien plus qu’un remède, c’est un mode de vie à adopter de toute urgence. Avec elle, c’est l’assurance de :

  • Retrouver calme et sérénité face au quotidien ;
  • Se reconnecter à l’instant présent ;
  • Apprendre à se connaître ;
  • Découvrir (ou se souvenir) de ses valeurs profondes ;
  • Prendre soin de soi, autant au niveau corporel qu’au niveau mental.
photo femme soleil

En vous recentrant sur l’expérience en cours, libéré des jugements ou d’une quelconque attente, vous prendrez le temps d’observer et de profiter pleinement de ce moment si particulier. Après tout, chaque seconde qui passe est unique et ne reviendra jamais.

Alors, si vous avez l’impression de survoler votre vie, si vous vous sentez stressé. e ou complètement perdu. e, la pleine conscience est faite pour vous. Découvrez-la grâce à ces 3 pratiques !

La Sophrologie

La Sophrologie

Médecine douce réputée pour son efficacité contre le stress, la sophrologie vous offre une détente profonde, à la fois corporelle et mentale, et vous permet de vous recentrer sur votre corps. Ainsi, vos pensées ralentissent, se calment, guidées par la voix du sophrologue.

Sans contact, cette relaxation vous fera prendre conscience de votre respiration, de votre propre corps, de sa forme, de son poids. À travers des exercices de visualisation, elle vous amène à la frontière du sommeil pour apaiser les angoisses, renforcer votre confiance en vous et surtout… savourer l’instant présent, délicieusement bercé. e par le murmure du praticien.

Combien de séances de sophrologie sont nécessaires pour retrouver une pleine conscience de soi ?

Dès la sortie du premier rendez-vous, vous vous sentirez beaucoup plus calme et serein. e que lorsque vous êtes entré dans le cabinet. Mais la pleine conscience demande un entretien régulier, idéalement quotidien. En plus des exercices donnés par le sophrologue, prévoyez donc 3 voire 5 séances pour ancrer cette nouvelle bonne habitude.

Quelle est la durée d’une séance de sophrologie ?

Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure.

Combien coûte une séance de sophrologie ?

Pour une séance individuelle, comptez entre 40 € et 80 €. Il est aussi possible d’assister à une séance collective (généralement en petits groupes) pour la modique somme de 20 €.

Est-ce que ça marche ?

Avec son large panel d’exercices de relaxation, la sophrologie va vous permettre de mettre en place rapidement une routine de pleine conscience. D’abord guidé par votre thérapeute, vous vous serez de plus en plus à l’aise et pourrez ensuite gagner en indépendance. Avec une pratique régulière, les bienfaits se feront vite sentir.

Trouver un Sophrologue
Le Coaching en bien-être

Le Coaching en bien-être

Vous connaissez le coaching sportif, voire le coaching en développement personnel… Mais qu’est-ce que le coaching en bien-être ? Comme son nom l’indique, ce praticien s’occupe en priorité du bien-être mental de son coaché, afin de l’amener vers un épanouissement durable. 

 

Cet accompagnement totalement sur mesure, à base de jeux de rôle, de discussion et d’exercices de développement personnel, peut vous aider à :

 
  • Booster votre confiance en soi ;
  • Gérer votre stress et vos émotions ;
  • Découvrir (et maintenir) un équilibre mental stable ;
  • Etc.

Et pour atteindre votre objectif, le coach va vous soutenir, tout en vous faisant prendre conscience de vos propres ressources physiques et psychiques.

 

Combien de séances de coaching en bien-être seront nécessaires pour atteindre mon objectif ? 

Tout dépend de votre objectif ! Généralement, il faut prévoir entre 5 et 12 séances. Le coaching est un travail de longue haleine !

Combien de temps dure une séance de coaching ?  

Suivant les coachs, comptez 1 heure jusqu’à… 3 heures ! 

Quel est le prix d’une séance de coaching en bien-être ? 

Un coach facture en moyenne 50 € à 100 €. Tout dépend de son niveau d’expertise et surtout du lieu de son cabinet.

Est-ce que ça marche ? 

Avec un suivi de A à Z sur mesure, le coaching en bien-être donne d’excellents résultats et vous permettra de retrouver une pleine conscience de vous-même et de votre vie. À une condition : celle de vous investir !

Trouver un Coaching en bien-être
La Relaxologie Pleine Conscience

La Relaxologie Pleine Conscience

La relaxologie est l’union de la relaxation et de la méditation. Ainsi, vous profiterez des bienfaits combinés de ces deux disciplines.

Grâce à différentes méthodes de relaxation, comme les exercices de respiration, la visualisation, le travail psychocorporel, votre corps va se détendre en profondeur.

En ajoutant la méditation de pleine conscience, basée sur l’observation sans jugement des pensées, vous arriverez à reprendre pied dans l’instant présent, tout en douceur.

Cette combinaison particulièrement réussie vous permettra d’appréhender vos émotions avec un certain détachement et de vous libérer du stress et de l’anxiété. Ce bien-être peut ensuite être travaillé chez vous pour maintenir au quotidien un état de pleine conscience.

Combien de rendez-vous de relaxologie dois-je prévoir ?

En une seule séance, une véritable différence peut être ressentie. Mais pour des résultats profonds et surtout, durables, il vaut mieux compter au moins 3 rendez-vous.

Combien de temps dure un rendez-vous de relaxologie ?

Une séance dure environ 30 minutes.

Combien ça coûte ?

Les rendez-vous étant plus courts que ceux d’autres médecines douces, leurs prix sont aussi plus bas. Prévoyez donc entre 30 € et 35 €.

Est-ce que ça marche ?

En alliant les bienfaits de la méditation et de la relaxation, la relaxologie est une véritable clé pour atteindre un état de pleine conscience élevé.

Trouver un praticien en Relaxologie

Les derniers avis clients sur ce sujet

Laure L.

Laure L.

5
Le 01/07/2020 - Il y a 80 jours

Banu est une véritable fée ! Tout au long de notre année de master 2, Banu a accompagné un groupe d'étudiants dans la gestion du stress, l'incertitude de la fin de scolarité, à travers des ateliers nombreux et variés (méditation, relaxation, pleine conscience, sophrologie) aux nombreux effets positifs, et toujours à l'écoute de nos besoins. Grâce à elle, je dispose désormais de nombreux outils pour vivre sereinement les aléas de la vie. Encore un immense merci !

Suite à un rendez-vous en juillet 2020
Christelle R.

Christelle R.

Prenez rendez vous en toute confiance ☀️
5
Le 16/04/2020 - Il y a 157 jours

Sabrina est une magnifique personne qui saura vous guider vers un mieux être ou vers votre vous en pleine conscience. Tous les soins qu’elle propose (énergétique ou esthétique) vous feront passer un moment de détente profond et revitalisant :) Merci merci Sabrina 🌸

Suite à un rendez-vous en avril 2020
  E.

E.

Témoignage Séance Collective
5
Le 09/04/2020 - Il y a 163 jours

Bonjour Elodie, Pour commencer, merci à toi pour tes séances très variées et toujours bénéfiques pour notre corps et notre esprit. J ai commencé les cours en Mars suite à une rechute dépressive et une prise de conscience, pendant le programme de pleine conscience que je suivais, qu il fallait maintenant prendre soin de moi et apprendre à m écouter. J ai essayé différentes pratiques à shem's, (Centre de prévention Burn Out) (44) et même si mes débuts dans ton cours ont été plutôt laborieux, j' ai senti que qqchose se passait et que j y étais sensible; c est pourquoi j ai décidé de continuer dans tes cours. De plus, je trouvais qu il y avait des similitudes et de la continuité avec tout le travail que je fais dans les atelier qi gong et auto massage avec Eric Delafontaine. Les bienfaits que m'apportent tes cours sont se vider l'esprit, se détendre, regarder à l'intérieur de soi, se recentrer sur son corps et l'utiliser avec bienveillance, se libérer de ses tensions et ses problèmes et refaire circuler de façon harmonieuse l'énergie de son corps... Comme nous en avons discuté la semaine dernière pour moi les mots importants pour renommer l'activité seraient : détente corporelle et harmonisation de son énergie. Merci K.V

Suite à un rendez-vous en avril 2020
Charlotte A.

Charlotte A.

Excellente
5
Le 07/12/2019 - Il y a 288 jours

À ses compétences professionnelles solides s'ajoute un don naturel pour la sérénité et pour l'empathie, qui fait toute la différence : c'est une excellente thérapeute, et sa démarche est sincère. Je la recommande vivement à tous ceux qui ont besoin d'un coup de pouce pour y voir plus clair, pour se sentir mieux dans leur peau, ou pour expérimenter les bienfaits de la pleine conscience. Ils bénéficieront d'un accompagnement chaleureux, lumineux.

Suite à un rendez-vous en décembre 2019

Événements, stages, ateliers sur ce sujet...

Le 15/09/2020

Passeur d'Ames

Un atelier pour tous qui vivent en pleine conscience.


undefined

Le 04/09/2020

SOPHROLOGIE ET MEDITATION

ATELIER DE SOPHROLOGIE ET DE MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE


undefined

Le 02/09/2020

COURS COLLECTIFS DE SOPHROLOGIE ET MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

Voici la rentrée et le temps des inscriptions aux activités ! Je vous propose des cours collectifs hebdomadaires de SOPHROLOGIE-MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE sur Rouen Droite et St Léger du Bourg Denis ; ainsi que des séances individuelles de sophrologie et réflexologie plantaire


undefined

Le 13/08/2020

Grossesse, naissance et méditation

Atelier de méditation de pleine conscience pour les femmes enceintes, les futurs et les jeunes parents.


undefined