Découvrez la pleine conscience pour vous reconnecter au moment présent !

photo pleine conscience fleur

Dans un monde qui va toujours plus vite, où la productivité est devenue synonyme de succès, il est aujourd’hui difficile de prendre véritablement le temps de se reconnecter à soi. Faire deux choses en même temps est peut-être particulièrement efficace pour rayer le plus rapidement possible tous les éléments de sa check-list, mais cela détraque considérablement nos capacités d’attention et d’observation profonde. À terme, ce surmenage mental entraîne stress, anxiété, ruminations intérieures, insomnies, émotivité exacerbée, pensées négatives…

Une solution : la pleine conscience ! Bien plus qu’une pratique, c’est un état d’esprit. Bien plus qu’un remède, c’est un mode de vie à adopter de toute urgence. Avec elle, c’est l’assurance de :

  • Retrouver calme et sérénité face au quotidien ;
  • Se reconnecter à l’instant présent ;
  • Apprendre à se connaître ;
  • Découvrir (ou se souvenir) de ses valeurs profondes ;
  • Prendre soin de soi, autant au niveau corporel qu’au niveau mental.
photo femme soleil

En vous recentrant sur l’expérience en cours, libéré des jugements ou d’une quelconque attente, vous prendrez le temps d’observer et de profiter pleinement de ce moment si particulier. Après tout, chaque seconde qui passe est unique et ne reviendra jamais.

Alors, si vous avez l’impression de survoler votre vie, si vous vous sentez stressé. e ou complètement perdu. e, la pleine conscience est faite pour vous. Découvrez-la grâce à ces 3 pratiques !

La Sophrologie

La Sophrologie

Médecine douce réputée pour son efficacité contre le stress, la sophrologie vous offre une détente profonde, à la fois corporelle et mentale, et vous permet de vous recentrer sur votre corps. Ainsi, vos pensées ralentissent, se calment, guidées par la voix du sophrologue.

Sans contact, cette relaxation vous fera prendre conscience de votre respiration, de votre propre corps, de sa forme, de son poids. À travers des exercices de visualisation, elle vous amène à la frontière du sommeil pour apaiser les angoisses, renforcer votre confiance en vous et surtout… savourer l’instant présent, délicieusement bercé. e par le murmure du praticien.

Combien de séances de sophrologie sont nécessaires pour retrouver une pleine conscience de soi ?

Dès la sortie du premier rendez-vous, vous vous sentirez beaucoup plus calme et serein. e que lorsque vous êtes entré dans le cabinet. Mais la pleine conscience demande un entretien régulier, idéalement quotidien. En plus des exercices donnés par le sophrologue, prévoyez donc 3 voire 5 séances pour ancrer cette nouvelle bonne habitude.

Quelle est la durée d’une séance de sophrologie ?

Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure.

Combien coûte une séance de sophrologie ?

Pour une séance individuelle, comptez entre 40 € et 80 €. Il est aussi possible d’assister à une séance collective (généralement en petits groupes) pour la modique somme de 20 €.

Est-ce que ça marche ?

Avec son large panel d’exercices de relaxation, la sophrologie va vous permettre de mettre en place rapidement une routine de pleine conscience. D’abord guidé par votre thérapeute, vous vous serez de plus en plus à l’aise et pourrez ensuite gagner en indépendance. Avec une pratique régulière, les bienfaits se feront vite sentir.

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Le Coaching en bien-être

Le Coaching en bien-être

Vous connaissez le coaching sportif, voire le coaching en développement personnel… Mais qu’est-ce que le coaching en bien-être ? Comme son nom l’indique, ce praticien s’occupe en priorité du bien-être mental de son coaché, afin de l’amener vers un épanouissement durable. 

 

Cet accompagnement totalement sur mesure, à base de jeux de rôle, de discussion et d’exercices de développement personnel, peut vous aider à :

 
  • Booster votre confiance en soi ;
  • Gérer votre stress et vos émotions ;
  • Découvrir (et maintenir) un équilibre mental stable ;
  • Etc.

Et pour atteindre votre objectif, le coach va vous soutenir, tout en vous faisant prendre conscience de vos propres ressources physiques et psychiques.

 

Combien de séances de coaching en bien-être seront nécessaires pour atteindre mon objectif ? 

Tout dépend de votre objectif ! Généralement, il faut prévoir entre 5 et 12 séances. Le coaching est un travail de longue haleine !

Combien de temps dure une séance de coaching ?  

Suivant les coachs, comptez 1 heure jusqu’à… 3 heures ! 

Quel est le prix d’une séance de coaching en bien-être ? 

Un coach facture en moyenne 50 € à 100 €. Tout dépend de son niveau d’expertise et surtout du lieu de son cabinet.

Est-ce que ça marche ? 

Avec un suivi de A à Z sur mesure, le coaching en bien-être donne d’excellents résultats et vous permettra de retrouver une pleine conscience de vous-même et de votre vie. À une condition : celle de vous investir !

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La Relaxologie Pleine Conscience

La Relaxologie Pleine Conscience

La relaxologie est l’union de la relaxation et de la méditation. Ainsi, vous profiterez des bienfaits combinés de ces deux disciplines.

Grâce à différentes méthodes de relaxation, comme les exercices de respiration, la visualisation, le travail psychocorporel, votre corps va se détendre en profondeur.

En ajoutant la méditation de pleine conscience, basée sur l’observation sans jugement des pensées, vous arriverez à reprendre pied dans l’instant présent, tout en douceur.

Cette combinaison particulièrement réussie vous permettra d’appréhender vos émotions avec un certain détachement et de vous libérer du stress et de l’anxiété. Ce bien-être peut ensuite être travaillé chez vous pour maintenir au quotidien un état de pleine conscience.

Combien de rendez-vous de relaxologie dois-je prévoir ?

En une seule séance, une véritable différence peut être ressentie. Mais pour des résultats profonds et surtout, durables, il vaut mieux compter au moins 3 rendez-vous.

Combien de temps dure un rendez-vous de relaxologie ?

Une séance dure environ 30 minutes.

Combien ça coûte ?

Les rendez-vous étant plus courts que ceux d’autres médecines douces, leurs prix sont aussi plus bas. Prévoyez donc entre 30 € et 35 €.

Est-ce que ça marche ?

En alliant les bienfaits de la méditation et de la relaxation, la relaxologie est une véritable clé pour atteindre un état de pleine conscience élevé.

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Les derniers avis clients sur ce sujet

MM

Mylene M.

5.0
Le 18/05/2022 - Il y a 2 jours

Je ne connaissais pas du tout la relaxologie de pleine conscience. J'étais très sceptique et curieuse. et j'ai beaucoup de mal à lâcher prise. J'ai donc essayé une séance et là GRANDE SURPRISE. Pour la 1ere fois j'ai réussie a me détendre. Après la 1ere séance un grand sentiment de légèreté . La praticienne a su me mettre a l'aise. Après la 1ere séance qui M'a aider a me détendre , j'ai choisi de le faire plus régulièrement afin d'obtenir un réel lâcher prise et un moment de detente rien qu'a moi Grand merci gaelle

Suite à un rendez-vous en mai 2021

Réponse du praticien le 19/05/2022
Merci pour cette confiance, au plaisir Mylène

AL

Annick L.

5.0
Le 16/02/2022 - Il y a 93 jours

Au cours de la séance j’ai ressenti un état de détente et de bien-être. Je me suis imprégnée de sa voix douce profonde et rassurante. Par son travail, mon inconscient a libéré certaines idées pour les mettre en pleine conscience. Belle guidance MERCI Mélissa

Suite à un rendez-vous en décembre 2021
DM

Dimitri M.

5.0
Le 25/01/2022 - Il y a 115 jours

C'est ma deuxième séance de kinésiologie. La première c'était avec une amie qui venait de se lancer mais je n'ai pas poursuivi avec elle pour ne pas rentrer dans une relation thérapeutique avec une proche. C'est donc avec Lucile que j'ai continué à travailler sur mes émotions, mon stress et mon rapport à la maladie. Se livrer, c'est pas si simple. Elle a d'abord fait preuve d'écoute, à créer un cadre de confiance en quelques minutes et m'a aidé à formuler un objectif précis, simple, positif autour duquel allait se dérouler la séance. Je me suis senti guidé, avec bienveillance et justesse (j'ai fait un peu d'hypnose, et d'expérience, c'est pas si simple de maintenir une connexion avec la personne que l'on accompagne). Quand mon esprit a été distrait par le ronronnement du radiateur, Lucile a senti mon attention s'en aller et à ramener ma concentration sur les tests musculaires en cours. D'instinct, elle m'a demandé ce qui n'allait pas, ce qu'il fallait faire pour que je me sente de nouveau à l'aise. Lucile s'exprime avec calme et clarté. Au fur et à mesure de la séance, les procédures suivies nous emmènent vers des discussions parfois très conceptuelles. J'ai trouvé que Lucile spontanément illustrait son propos, et rendait intelligible des pensées complexes ce qui m'a permis d'enrichir ma compréhension des émotions que je ressens et les blocages qui y sont associés. (Je vous recommande tout de même de prendre avec vous de quoi noter !) Petit bémol, Au bout de 1h10 de séance j'avais du mal à rentrer dans la dernière procédure, une visualisation. Je ne savais plus bien si j'étais guidé ou influencé dans ma représentation mentale. Il faut aussi dire que j'ai déjà tenter plusieurs voir des visualisations en méditation pleine conscience sans réelle succès... Peut-être que ce n'était pas la meilleure procédure pour moi à ce moment là :). 7 jours après la séance je me sens rayonnant ! Aucune idée du temps que ça durera, mais j'ai l'impression d'avoir de nouvelles clés de compréhension de mon fonctionnement, et ça fait bien. Donc j'y retournerai :).

Suite à un rendez-vous en janvier 2022
VC

Victoria C.

5.0
Le 23/09/2021 - Il y a 239 jours

Chère Sylvaine, quelle rencontre ! Grâce à vous, je commence une vie apaisée, "normale", si j'ose dire, je commence à vivre en pleine conscience ! Grâce à votre travail, talent et bienveillance. Vous m'avez été recommandée par un ostéopathe renommé...( douleurs extrêmes aux cervicales) Je suis ses conseils, et aujourd'hui, plus de douleurs physiques, de lutte émotionnelle liée à un stress pressant depuis une 30aine d'années.... Tous mes traumatismes d'enfance se révèlent au fur et à mesure des séances, et nous les réparons. Je n'ai pas assez de mots pour vous remercier. Merci pour le bien-être que vous m'apportez. (même si les séances remuent !) Moi qui justement suis arrivée dans cette région pour une nouvelle vie, grâce à vous, je l'entame sur de nouvelles bases, de façon apaisée, gaie et avec encore plus d'enthousiasme, de positivité et d'énergie. Même ma famille, mes enfants, et amis proches restent impressionnés par ce changement. Continuez à pratiquer et développer cette passion ! Vous faites des miracles ! Vous m'avez sortie d'une maladie de plus de 30 ans... À bientôt. Victoria.

Suite à un rendez-vous en mars 2021

Réponse du praticien le 24/09/2021
Merci Victoria C’est grâce à votre courage et votre implication que ceci est possible Bravo à vous

Événements, stages, ateliers sur ce sujet...

Le 19/05/2022

Marche sophro & diététique

Marche coachée avec une diététicienne ponctuée de pause sophro en pleine conscience.


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Le 06/05/2022

Pleine présence - demi-journée de pratique le 14 mai

Matinée du 14 mai 2022 - Venez pratiquer la méditation de pleine présence - pleine conscience à Grenoble.


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Le 25/04/2022

Atelier:"Découverte de Soi"

Par la méditation de pleine conscience et la pratique de l'énergétique


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Le 14/04/2022

Prendre soin de vous aussi

Prendre soin de soi de soi aussi- Mini groupe de pratique La pédagogie des émotions en actions - Pleine conscience Sophrologie Méditation CNV


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