Comment gérer son stress et éviter le burn-out ?

photo cadre stréssé

Le stress et sa meilleure amie, l’anxiété, sont particulièrement redoutables. Ils se cachent derrière l’insomnie, les crises d’angoisse, l’irritabilité, la fatigue constante et bien d’autres symptômes pour que personne ne les repère. Jusqu’à ce que le corps et le mental lâchent et que le burn-out, l’enfant capricieux et dévastateur de Stress et Anxiété, fasse son apparition…

Si le stress peut être positif (c’est le cas, par exemple, du trac des artistes ou de l’excitation mêlée d’inquiétude de l’amoureux avant un rendez-vous), il devient ombrageux et envahissant dès lors qu’il est hors de contrôle. Créé par nos hormones face à un danger imminent, le stress sert initialement à nous défendre (et à survivre, si possible). Seulement, voilà, de nos jours, il est plutôt rare de croiser un tigre aux dents de sabre à l’entrée de son appartement… Et même si notre patron peut ressembler vaguement à un mammouth, cette précieuse capacité de défense peut devenir un peu trop enthousiaste. Et à force de tourner en rond dans notre corps, sans moyen de s’échapper, le stress monte, monte, monte… entraînant avec lui les symptômes qu’on lui connaît.

photo femme pose zen

En France, la médecine a tendance à vouloir guérir le stress en combattant ces fameux symptômes plutôt que la cause profonde. Somnifères, anxiolytiques, voire antidépresseurs… Les béquilles médicamenteuses sont nombreuses (et utiles à certains moments !), mais ne suffisent généralement pas à éradiquer totalement la présence de ce parasite qu’est le stress.

Heureusement, les médecines douces ont un véritable atout à jouer dans cette bataille. Voici trois pratiques particulièrement redoutables pour vous accompagner et retrouver calme et sérénité !

Hypnothérapeute

L’hypnothérapie

L’hypnothérapie, généralement plus connue sous le nom d’hypnose, a une force que nulle autre médecine douce ne possède : celui d’explorer et de soulager notre inconscient.

Bien que l’hypnose soit particulièrement redoutable pour calmer ponctuellement les angoisses et les bouffées de stress, elle est encore plus intéressante pour trouver, puis déconnecter la cause principale responsable de cet état.

Pour cela, le praticien va communiquer directement avec votre inconscient afin de comprendre pourquoi et comment le stress est arrivé dans votre vie. Et lorsqu’il aura la réponse, il pourra alors désamorcer cette petite bombe pour que vous puissiez retrouver tranquillité d’esprit et calme.

Combien de rendez-vous d’hypnose dois-je prévoir pour apprendre à gérer mon stress ?

Une seule séance peut déjà vous apporter un certain soulagement. Mais pour un vrai travail en profondeur, comptez entre 3 et 5 séances.

Combien de temps dure un rendez-vous d’hypnose ?

Une séance dure entre 40 et 45 minutes.

Combien ça coûte ?

Prévoyez entre 50 € et 120 €. Cette différence dépend souvent de l’expérience du praticien et de la localisation de son cabinet.

Est-ce que ça marche ?

L’hypnose est un vrai antidote pour détruire le stress à sa racine : notre inconscient. Grâce à elle, vous reprendrez confiance en vous et vos capacités à faire face à l’anxiété et l’inquiétude.

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Le Shiatsu

Le Reiki

Originaire du Japon, le Reiki est une approche énergétique basée sur les chakras. Ces derniers sont répartis tout au long de la colonne vertébrale, du coccyx jusqu’au sommet du crâne et, telles des roues, servent à faire circuler l’énergie à travers tout le corps.

Un flux entravé par le dysfonctionnement de l’un des chakras a un impact puissant sur la santé physique et le bien-être mental. Et le stress est une des causes les plus fréquentes de dérèglement !

Le praticien de reiki va donc s’occuper d’harmoniser vos différents chakras afin que l’énergie puisse à nouveau tournoyer à l’intérieur de vous-même. Pour cela, il va apposer ses mains sur votre corps. Attention, le reiki n’est pas un massage à proprement parler : le contact est léger, fluide et surtout fixe.

En plus de détendre profondément les muscles, cette médecine traditionnelle apporte une vraie relaxation spirituelle et mentale.

Combien de séances de reiki sont nécessaires pour apprendre à gérer son stress ?

Dans certains cas, une unique séance permet de rétablir l’harmonie du flux d’énergie et de ressentir les bienfaits du reiki. Mais si vous souffrez de stress depuis longtemps ou si vous avez fait un burn-out, il faudra compter minimum 3 rendez-vous.

Combien de temps dure une séance de Reiki ?

Prévoyez au moins 1 heure à 1 heure et demie pour votre séance de Reiki.

Quel est le prix d’une séance de reiki ?

Un rendez-vous coûte entre 50 € et 80 € suivant votre localisation et l’expérience du praticien.

Est-ce que ça marche ?

S’occuper du corps pour soigner le mental vous semble absurde ? Pourtant, les liens entre corps et esprit sont bien plus puissants que nous voudrions le croire. C’est pour cette raison que le Reiki est si efficace contre le stress : il utilise la force du corps pour rétablir la détente psychique.

Dois-je me déshabiller pour ma séance de reiki ?

Non, vous n’avez pas besoin de vous déshabiller. Le mieux est de prendre des vêtements fluides, assez fins dans lesquels vous vous sentez bien.

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La Sophrologie

La Sophrologie

Délicate et non invasive, la sophrologie permet de canaliser le stress et l’anxiété par des exercices de relaxation et des séances de visualisation guidées par la voix du praticien.

Assis ou allongé sur un tapis, vous découvrirez comment :

  • Réapprendre à respirer profondément ;
  • Vous détendre physiquement ;
  • Atteindre un bien-être mental profond ;
  • Désamorcer la montée de stress ;
  • Calmer les crises d’angoisse et l’anxiété.

La sophrologie va même plus loin en vous aidant à vous préparer à certains événements délicats pour les nerfs, comme un entretien, un examen ou une prise de parole en public.

En vous donnant ainsi les outils nécessaires, cette médecine alternative calme, détend et rebooste votre confiance en vous. Un 2-en-1 qui séduit de plus en plus de personnes !

Combien de temps pour apprendre à gérer son stress avec un sophrologue ?

Prévoyez entre 3 et 5 séances de sophrologie pour obtenir des résultats profonds et durables.

Quelle est la durée d’une séance de sophrologie ?

Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure. Le premier rendez-vous est généralement plus long puisqu’il inclut un entretien préliminaire pour que vous fassiez connaissance avec le praticien.

Combien coûte une séance de sophrologie ?

Vous pouvez compter entre 40 € et 80 € pour une séance individuelle. La plupart des sophrologues proposent également des séances collectives entre 15 € et 20 € (mais ces dernières ne seront pas personnalisées).

Est-ce que ça marche ?

La sophrologie est un véritable atout si vous voulez vous détendre, mais aussi si vous souhaitez apprendre à gérer votre stress dans la vie quotidienne. Ce combo est extrêmement puissant, mais nécessite une certaine implication de votre part. En effet, à la fin de chaque séance, votre sophrologue vous donnera des exercices à faire. Indispensable pour vous sentir bien à nouveau !

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Les derniers avis clients sur ce sujet

  F.

F.

5.0
Le 19/10/2020 - Il y a 21 heures

J’ai eu l’occasion de faire plusieurs séances de reiki avec Frédérique ainsi qu’un Soin des Andes, à différents moments et pour m’aider face à différentes problématiques. Que ce soit face à des douleurs physiques (trachéite, sciatique), des soucis émotionnels ou tout simplement un stress intense, les séances avec Frédérique m’ont procuré un regain d’énergie. J’ai senti dans les jours suivants un mieux-être, une sensation que mon corps et ma tête « se remettaient en place » : l’énergie circulait à nouveau en moi. Lors de séances dans des moments de stress ou de difficultés émotionnelles j’ai remarqué que dans les jours qui suivaient j’étais capable d’une plus grande prise de recul, d’une nouvelle acuité pour trouver des solutions et avancer. Quant aux séances pour des douleurs physiques elles ont été très libératrices. La séance convient à tous, même ceux qui n’aiment pas les massages ou redoutent les contacts physiques puisque Frédérique peut garder ses mains à une courte distance du corps de la personne et que celle-ci reste habillée.» Géraldine. Côtes d'Armor.

Suite à un rendez-vous en septembre 2020
Cindy L.

Cindy L.

5.0
Le 15/10/2020 - Il y a 4 jours

J'ai consulté cette dame afin d'aider ma nièce en prise avec des crises de stress. Elle était ravie et mettait en pratique les exercices recommandés. Par la suite, Mme dubois Fontaine a même pris des nouvelles de ma nièce. Je recommande vivement

Suite à un rendez-vous en mai 2020

Réponse du praticien le 15/10/2020
Merci pour le commentaire

  Q.

Q.

5.0
Le 11/10/2020 - Il y a 9 jours

Ayant des difficultés pour aborder le stress de la compétition, je me suis tourné vers Quentin qui m'a proposé des séances personnalisées. A l'issue des 10 séances, je suis devenu autonome avec mes propres outils ce qui m'a permis d'améliorer mes performances; les principales qualités de cet accompagnement sont : la personnalisation des séances et la pertinence du travail proposé. Je recommande l'accompagnement réalisé Quentin.

Suite à un rendez-vous en juin 2020
Pascale P.

Pascale P.

4.0
Le 11/10/2020 - Il y a 9 jours

Nous avons travaillé sur mes besoins et souffrances actuelles pour soulager le stress professionnel, l'insomnie et le lâcher prise des inquiétudes. Le choix à distance s'est porté sur les fleurs de Bach, en complément de la médication psy à ne pas supprimer, nous avons trouvé le bon dosage, énergie et positivisme retrouvés avec la persévérance de Pierrette, un grand merci à cette écoute bienveillante et professionnelle, je poursuis motivée les Fleurs de Bach. Peut-être me passer à terme de la médication anti...

Suite à un rendez-vous en septembre 2020

Événements, stages, ateliers sur ce sujet...

Le 20/10/2020

Formation anti-stress

Et si vous appreniez les Bars® pour en finir avec le stress ? Les Bars permettent de libérer aisément toute forme de stress et d'anxiété. https://magicwithentities.com/accueil/58-classe-de-bars.html


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Le 20/10/2020

Séances de relaxation collective

La relaxation est une méthode de détente à la fois physique et mentale, ayant pour objectif(s) d'évacuer et de diminuer les tensions que le corps peut emmagasiner quotidiennement, mais également de réduire le stress et l'anxiété.


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Le 18/10/2020

Atelier Fleurs de Bach & Gestion du stress avec Rescue

Un atelier de 3 heures pour (re)découvrir les 38 Fleurs du Dr Bach et le remède d'urgence (Rescue Remedy), antistress par excellence. Préparation de votre mélange personnalisé.


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Le 15/10/2020

Réunion d'information la méditation de Pleine Conscience pour la Réduction du Stress mercredi 18 novembre à 19h

Cette réunion en présentiel (avec masque) permet de pratiquer la pleine conscience sur la respiration, de connaitre les origines du cycle de Pleine Conscience pour la Réduction du Stress qui aura lieu en janvier 2021 - 8 semaines de 2h30 Tarif : 10e Inscription par mail perle-interieure@orange.fr


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