Comment gérer son stress et éviter le burn-out ?

photo cadre stréssé

Le stress et sa meilleure amie, l’anxiété, sont particulièrement redoutables. Ils se cachent derrière l’insomnie, les crises d’angoisse, l’irritabilité, la fatigue constante et bien d’autres symptômes pour que personne ne les repère. Jusqu’à ce que le corps et le mental lâchent et que le burn-out, l’enfant capricieux et dévastateur de Stress et Anxiété, fasse son apparition…

Si le stress peut être positif (c’est le cas, par exemple, du trac des artistes ou de l’excitation mêlée d’inquiétude de l’amoureux avant un rendez-vous), il devient ombrageux et envahissant dès lors qu’il est hors de contrôle. Créé par nos hormones face à un danger imminent, le stress sert initialement à nous défendre (et à survivre, si possible). Seulement, voilà, de nos jours, il est plutôt rare de croiser un tigre aux dents de sabre à l’entrée de son appartement… Et même si notre patron peut ressembler vaguement à un mammouth, cette précieuse capacité de défense peut devenir un peu trop enthousiaste. Et à force de tourner en rond dans notre corps, sans moyen de s’échapper, le stress monte, monte, monte… entraînant avec lui les symptômes qu’on lui connaît.

photo femme pose zen

En France, la médecine a tendance à vouloir guérir le stress en combattant ces fameux symptômes plutôt que la cause profonde. Somnifères, anxiolytiques, voire antidépresseurs… Les béquilles médicamenteuses sont nombreuses (et utiles à certains moments !), mais ne suffisent généralement pas à éradiquer totalement la présence de ce parasite qu’est le stress.

Heureusement, les médecines douces ont un véritable atout à jouer dans cette bataille. Voici trois pratiques particulièrement redoutables pour vous accompagner et retrouver calme et sérénité !

Hypnothérapeute

L’hypnothérapie

L’hypnothérapie, généralement plus connue sous le nom d’hypnose, a une force que nulle autre médecine douce ne possède : celui d’explorer et de soulager notre inconscient.

Bien que l’hypnose soit particulièrement redoutable pour calmer ponctuellement les angoisses et les bouffées de stress, elle est encore plus intéressante pour trouver, puis déconnecter la cause principale responsable de cet état.

Pour cela, le praticien va communiquer directement avec votre inconscient afin de comprendre pourquoi et comment le stress est arrivé dans votre vie. Et lorsqu’il aura la réponse, il pourra alors désamorcer cette petite bombe pour que vous puissiez retrouver tranquillité d’esprit et calme.

Combien de rendez-vous d’hypnose dois-je prévoir pour apprendre à gérer mon stress ?

Une seule séance peut déjà vous apporter un certain soulagement. Mais pour un vrai travail en profondeur, comptez entre 3 et 5 séances.

Combien de temps dure un rendez-vous d’hypnose ?

Une séance dure entre 40 et 45 minutes.

Combien ça coûte ?

Prévoyez entre 50 € et 120 €. Cette différence dépend souvent de l’expérience du praticien et de la localisation de son cabinet.

Est-ce que ça marche ?

L’hypnose est un vrai antidote pour détruire le stress à sa racine : notre inconscient. Grâce à elle, vous reprendrez confiance en vous et vos capacités à faire face à l’anxiété et l’inquiétude.

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Le Shiatsu

Le Reiki

Originaire du Japon, le Reiki est une approche énergétique basée sur les chakras. Ces derniers sont répartis tout au long de la colonne vertébrale, du coccyx jusqu’au sommet du crâne et, telles des roues, servent à faire circuler l’énergie à travers tout le corps.

Un flux entravé par le dysfonctionnement de l’un des chakras a un impact puissant sur la santé physique et le bien-être mental. Et le stress est une des causes les plus fréquentes de dérèglement !

Le praticien de reiki va donc s’occuper d’harmoniser vos différents chakras afin que l’énergie puisse à nouveau tournoyer à l’intérieur de vous-même. Pour cela, il va apposer ses mains sur votre corps. Attention, le reiki n’est pas un massage à proprement parler : le contact est léger, fluide et surtout fixe.

En plus de détendre profondément les muscles, cette médecine traditionnelle apporte une vraie relaxation spirituelle et mentale.

Combien de séances de reiki sont nécessaires pour apprendre à gérer son stress ?

Dans certains cas, une unique séance permet de rétablir l’harmonie du flux d’énergie et de ressentir les bienfaits du reiki. Mais si vous souffrez de stress depuis longtemps ou si vous avez fait un burn-out, il faudra compter minimum 3 rendez-vous.

Combien de temps dure une séance de Reiki ?

Prévoyez au moins 1 heure à 1 heure et demie pour votre séance de Reiki.

Quel est le prix d’une séance de reiki ?

Un rendez-vous coûte entre 50 € et 80 € suivant votre localisation et l’expérience du praticien.

Est-ce que ça marche ?

S’occuper du corps pour soigner le mental vous semble absurde ? Pourtant, les liens entre corps et esprit sont bien plus puissants que nous voudrions le croire. C’est pour cette raison que le Reiki est si efficace contre le stress : il utilise la force du corps pour rétablir la détente psychique.

Dois-je me déshabiller pour ma séance de reiki ?

Non, vous n’avez pas besoin de vous déshabiller. Le mieux est de prendre des vêtements fluides, assez fins dans lesquels vous vous sentez bien.

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La Sophrologie

La Sophrologie

Délicate et non invasive, la sophrologie permet de canaliser le stress et l’anxiété par des exercices de relaxation et des séances de visualisation guidées par la voix du praticien.

Assis ou allongé sur un tapis, vous découvrirez comment :

  • Réapprendre à respirer profondément ;
  • Vous détendre physiquement ;
  • Atteindre un bien-être mental profond ;
  • Désamorcer la montée de stress ;
  • Calmer les crises d’angoisse et l’anxiété.

La sophrologie va même plus loin en vous aidant à vous préparer à certains événements délicats pour les nerfs, comme un entretien, un examen ou une prise de parole en public.

En vous donnant ainsi les outils nécessaires, cette médecine alternative calme, détend et rebooste votre confiance en vous. Un 2-en-1 qui séduit de plus en plus de personnes !

Combien de temps pour apprendre à gérer son stress avec un sophrologue ?

Prévoyez entre 3 et 5 séances de sophrologie pour obtenir des résultats profonds et durables.

Quelle est la durée d’une séance de sophrologie ?

Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure. Le premier rendez-vous est généralement plus long puisqu’il inclut un entretien préliminaire pour que vous fassiez connaissance avec le praticien.

Combien coûte une séance de sophrologie ?

Vous pouvez compter entre 40 € et 80 € pour une séance individuelle. La plupart des sophrologues proposent également des séances collectives entre 15 € et 20 € (mais ces dernières ne seront pas personnalisées).

Est-ce que ça marche ?

La sophrologie est un véritable atout si vous voulez vous détendre, mais aussi si vous souhaitez apprendre à gérer votre stress dans la vie quotidienne. Ce combo est extrêmement puissant, mais nécessite une certaine implication de votre part. En effet, à la fin de chaque séance, votre sophrologue vous donnera des exercices à faire. Indispensable pour vous sentir bien à nouveau !

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Les derniers avis clients sur ce sujet

SL

Santhi L.

5.0
Le 11/01/2021 - Il y a 5 jours

J’ai eu l’occasion d’être reçue par Mathilde pour un soin individuel comprenant une thérapie manuelle par le toucher, une séance de Pura détox et une séance de méditation. Dès le départ, l’accueil chaleureux m’a mis dans une ambiance plus détendue, Mathilde a pris le temps d’expliquer chaque étape du soin, a répondu de façon claire et pointue à toutes mes interrogations et a fait preuve d’une écoute bienveillante afin de mieux comprendre et de cerner les besoins, les choses à travailler. Mathilde propose une thérapie manuelle par le toucher alliant écoute du corps et de l’esprit, ses bénéfices se sont fait sentir dès la première séance, les douleurs ressenties au niveau du dos et du ventre ont sensiblement diminué et cette séance a permis de déterminer de façon plus précise les points sur lesquels nous devions travailler. La séance s’est terminée par quelques conseils à appliquer au quotidien visant à faire diminuer ces douleurs. Aujourd’hui, je participe régulièrement à des séances de méditation animée par Mathilde, elles sont essentielles car elles m’apportent un repos, un apaisement psychologique qui m’aident à mieux gérer mon stress, mes angoisses et mes émotions. Je recommande vivement Mathilde.

Suite à un rendez-vous en janvier 2021
NP

Nathalie P.

5.0
Le 06/01/2021 - Il y a 10 jours

Ces séances de sophrologie, coaching, me permettent d'avoir plus confiance en moi et surtout prendre du recul sur des situations stressantes. Merci

Suite à un rendez-vous en octobre 2019

Réponse du praticien le 06/01/2021
Merci à vous et bonne suite Mona André

MG

Marianne G.

5.0
Le 04/01/2021 - Il y a 12 jours

Super sophrologue, bienveillante, à l'écoute malgré la distance grace aux réseaux. Colette reste toujours disponible pour nous, pour nos questions et a su m'aider tout le long du confinement pour la fin de mes études. Cela m'a permis de réduire mon stresse, apprendre à respirer et rester calme dans toutes situations complexes. J'ai pu affronter également le début de ma vie professionnelle avec plus de légèreté.

Suite à un rendez-vous en mai 2020
CM

Conrad M.

5.0
Le 03/01/2021 - Il y a 13 jours

Je recommande vivement car Pilar est vraiment à l'écoute et nous amènent à reprendre confiance en nous. Je suis arrivé avec beaucoup de stress ne connaissant rien à la sophrologie. Mais je me sens prêt à renverser des montagnes. Merci encore. N'hésitez pas à prendre rendez-vous vous serez à coup sûre ravi du résultat.

Suite à un rendez-vous en janvier 2021

Réponse du praticien le 03/01/2021
Merci infiniment pour ces mots !! Et bravo à vous, vous êtes le principal acteur de votre propre changement !!!! Respect!

Événements, stages, ateliers sur ce sujet...

Le 12/01/2021

Atelier Sophro des Copines

L'Atelier Sophro des Copines c'est pouvoir suivre des séances de sophrologie ensemble et à moindre coût, pour un même thème et un même objectif. (sommeil, stress ...)


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Le 12/01/2021

Séance "Combo" Plantaire + Spino Réflexo

Stressé(e)? Besoin de vous détendre? Envie de prendre soin de vous ? En ce début d'année, je vous propose de découvrir la séance "Combo"!!


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Le 12/01/2021

Atelier découverte de la sophrologie le 23/01/2021

Atelier de sophrologie pour faire une pause, se détendre et mieux gérer le stress au quotidien.


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Le 12/01/2021

Massage enfant et ado

Enfants et adolescents traversent également des périodes troublées. Ils vivent leurs stress à eux : discrimination, intimidation, divorce des parents, déménagement, pression de performances scolaires ou /et sportives, les pressions sociales sur les réseaux sociaux...


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