Comment gérer son stress et éviter le burn-out ?

photo cadre stréssé

Le stress et sa meilleure amie, l’anxiété, sont particulièrement redoutables. Ils se cachent derrière l’insomnie, les crises d’angoisse, l’irritabilité, la fatigue constante et bien d’autres symptômes pour que personne ne les repère. Jusqu’à ce que le corps et le mental lâchent et que le burn-out, l’enfant capricieux et dévastateur de Stress et Anxiété, fasse son apparition…

Si le stress peut être positif (c’est le cas, par exemple, du trac des artistes ou de l’excitation mêlée d’inquiétude de l’amoureux avant un rendez-vous), il devient ombrageux et envahissant dès lors qu’il est hors de contrôle. Créé par nos hormones face à un danger imminent, le stress sert initialement à nous défendre (et à survivre, si possible). Seulement, voilà, de nos jours, il est plutôt rare de croiser un tigre aux dents de sabre à l’entrée de son appartement… Et même si notre patron peut ressembler vaguement à un mammouth, cette précieuse capacité de défense peut devenir un peu trop enthousiaste. Et à force de tourner en rond dans notre corps, sans moyen de s’échapper, le stress monte, monte, monte… entraînant avec lui les symptômes qu’on lui connaît.

photo femme pose zen

En France, la médecine a tendance à vouloir guérir le stress en combattant ces fameux symptômes plutôt que la cause profonde. Somnifères, anxiolytiques, voire antidépresseurs… Les béquilles médicamenteuses sont nombreuses (et utiles à certains moments !), mais ne suffisent généralement pas à éradiquer totalement la présence de ce parasite qu’est le stress.

Heureusement, les médecines douces ont un véritable atout à jouer dans cette bataille. Voici trois pratiques particulièrement redoutables pour vous accompagner et retrouver calme et sérénité !

Hypnothérapeute

L’hypnothérapie

L’hypnothérapie, généralement plus connue sous le nom d’hypnose, a une force que nulle autre médecine douce ne possède : celui d’explorer et de soulager notre inconscient.

Bien que l’hypnose soit particulièrement redoutable pour calmer ponctuellement les angoisses et les bouffées de stress, elle est encore plus intéressante pour trouver, puis déconnecter la cause principale responsable de cet état.

Pour cela, le praticien va communiquer directement avec votre inconscient afin de comprendre pourquoi et comment le stress est arrivé dans votre vie. Et lorsqu’il aura la réponse, il pourra alors désamorcer cette petite bombe pour que vous puissiez retrouver tranquillité d’esprit et calme.

Combien de rendez-vous d’hypnose dois-je prévoir pour apprendre à gérer mon stress ?

Une seule séance peut déjà vous apporter un certain soulagement. Mais pour un vrai travail en profondeur, comptez entre 3 et 5 séances.

Combien de temps dure un rendez-vous d’hypnose ?

Une séance dure entre 40 et 45 minutes.

Combien ça coûte ?

Prévoyez entre 50 € et 120 €. Cette différence dépend souvent de l’expérience du praticien et de la localisation de son cabinet.

Est-ce que ça marche ?

L’hypnose est un vrai antidote pour détruire le stress à sa racine : notre inconscient. Grâce à elle, vous reprendrez confiance en vous et vos capacités à faire face à l’anxiété et l’inquiétude.

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Le Shiatsu

Le Reiki

Originaire du Japon, le Reiki est une approche énergétique basée sur les chakras. Ces derniers sont répartis tout au long de la colonne vertébrale, du coccyx jusqu’au sommet du crâne et, telles des roues, servent à faire circuler l’énergie à travers tout le corps.

Un flux entravé par le dysfonctionnement de l’un des chakras a un impact puissant sur la santé physique et le bien-être mental. Et le stress est une des causes les plus fréquentes de dérèglement !

Le praticien de reiki va donc s’occuper d’harmoniser vos différents chakras afin que l’énergie puisse à nouveau tournoyer à l’intérieur de vous-même. Pour cela, il va apposer ses mains sur votre corps. Attention, le reiki n’est pas un massage à proprement parler : le contact est léger, fluide et surtout fixe.

En plus de détendre profondément les muscles, cette médecine traditionnelle apporte une vraie relaxation spirituelle et mentale.

Combien de séances de reiki sont nécessaires pour apprendre à gérer son stress ?

Dans certains cas, une unique séance permet de rétablir l’harmonie du flux d’énergie et de ressentir les bienfaits du reiki. Mais si vous souffrez de stress depuis longtemps ou si vous avez fait un burn-out, il faudra compter minimum 3 rendez-vous.

Combien de temps dure une séance de Reiki ?

Prévoyez au moins 1 heure à 1 heure et demie pour votre séance de Reiki.

Quel est le prix d’une séance de reiki ?

Un rendez-vous coûte entre 50 € et 80 € suivant votre localisation et l’expérience du praticien.

Est-ce que ça marche ?

S’occuper du corps pour soigner le mental vous semble absurde ? Pourtant, les liens entre corps et esprit sont bien plus puissants que nous voudrions le croire. C’est pour cette raison que le Reiki est si efficace contre le stress : il utilise la force du corps pour rétablir la détente psychique.

Dois-je me déshabiller pour ma séance de reiki ?

Non, vous n’avez pas besoin de vous déshabiller. Le mieux est de prendre des vêtements fluides, assez fins dans lesquels vous vous sentez bien.

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La Sophrologie

La Sophrologie

Délicate et non invasive, la sophrologie permet de canaliser le stress et l’anxiété par des exercices de relaxation et des séances de visualisation guidées par la voix du praticien.

Assis ou allongé sur un tapis, vous découvrirez comment :

  • Réapprendre à respirer profondément ;
  • Vous détendre physiquement ;
  • Atteindre un bien-être mental profond ;
  • Désamorcer la montée de stress ;
  • Calmer les crises d’angoisse et l’anxiété.

La sophrologie va même plus loin en vous aidant à vous préparer à certains événements délicats pour les nerfs, comme un entretien, un examen ou une prise de parole en public.

En vous donnant ainsi les outils nécessaires, cette médecine alternative calme, détend et rebooste votre confiance en vous. Un 2-en-1 qui séduit de plus en plus de personnes !

Combien de temps pour apprendre à gérer son stress avec un sophrologue ?

Prévoyez entre 3 et 5 séances de sophrologie pour obtenir des résultats profonds et durables.

Quelle est la durée d’une séance de sophrologie ?

Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure. Le premier rendez-vous est généralement plus long puisqu’il inclut un entretien préliminaire pour que vous fassiez connaissance avec le praticien.

Combien coûte une séance de sophrologie ?

Vous pouvez compter entre 40 € et 80 € pour une séance individuelle. La plupart des sophrologues proposent également des séances collectives entre 15 € et 20 € (mais ces dernières ne seront pas personnalisées).

Est-ce que ça marche ?

La sophrologie est un véritable atout si vous voulez vous détendre, mais aussi si vous souhaitez apprendre à gérer votre stress dans la vie quotidienne. Ce combo est extrêmement puissant, mais nécessite une certaine implication de votre part. En effet, à la fin de chaque séance, votre sophrologue vous donnera des exercices à faire. Indispensable pour vous sentir bien à nouveau !

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Les derniers avis clients sur ce sujet

EB

Evelyne B.

5.0
Le 09/05/2021 - Il y a 1 jours

Excellent praticien avec de grandes compétences professionnelles et très à l'écoute de ses patients. Les séances liées à la gestion du stress dans le cadre la crise covid ont été très bénéfiques tant au niveau des exercices qui sont faciles à refaire chez soi seul qu'avec les séances de sophronisation très relaxantes, pour un retour au calme. Les seances en skype permettre de gérer la distance dans de bonnes conditions. Marc-Antoine Perchet du fait de sa solide expérience permet de mettre en confiance et de retrouver un équilibre et d'adopter la sophrologie comme un mode de vie à long terme. Merci Marc Antoine.

Suite à un rendez-vous en juillet 2020
ES

Emmanuelle S.

5.0
Le 08/05/2021 - Il y a 2 jours

J'apprends à maîtriser mon stress en toutes situations. C'est plutôt simple quand on a la bonne méthode finalement !

Suite à un rendez-vous en mai 2021

Réponse du praticien le 08/05/2021
Bonjour Emmanuelle. Je suis heureux de constater que vous avez trouvé la bonne méthode, bonne soirée

SV

STEPH V.

5.0
Le 06/05/2021 - Il y a 4 jours

Des Séances qui font du bien, procurent une légèreté face au stress. Personbe très pro, à l'écoute de tes attentes.

Suite à un rendez-vous en mai 2021

Réponse du praticien le 06/05/2021
Merci beaucoup.

PP

Patricia P.

5.0
Le 06/05/2021 - Il y a 4 jours

Christine m'a guérie de ma phobie du dentiste (36 ans sans en voir), grâce à elle, je revis car maintenant, j'y vais sans aucune peur, ni stress Je ne remercierai jamais assez Christine de m'avoir enlevé ce très gros poids que j'avais sur l'estomac rien que de dire ce mot 'dentiste'. J'ai vécu un traumatisme étant enfant avec un dentiste, et en grandissant, ça avait pris de très grosses proportions. MERCI CHRISTINE

Suite à un rendez-vous en mars 2021

Réponse du praticien le 06/05/2021
Merci pour votre confiance.🙏🙏

Événements, stages, ateliers sur ce sujet...

Le 11/05/2021

Initiation à l auto hypnose

Apprentissage des techniques de l'auto hypnose afin de créer un état favorable et relaxant dans les situations de stress, la préparation aux examens, dans toutes les situations du quotidien où nous avons besoin de rester calme et détendu.


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Le 05/05/2021

Examens : préparation mentale et sophrologie

A l’arrivée des examens, certains étudiants ressentent un niveau de stress important qui altère leur mémoire et leur concentration et leur fait perdre leurs moyens pendant les épreuves. Ils sont alors victimes d’un stress élevé.


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Le 05/05/2021

Coaching Solidaire pour étudiants et personnes en difficultés / Crise Covid

Vous êtes étudiant.e ou une personne atteinte par les restrictions Covid, en pleine tempête émotionnelle, vous avez perdu toute motivation, sens à votre activité, vous subissez des phases de stress sans savoir comment réagir, vous en sortir: Je vous propose des séances de coaching SOLIDAIRE.


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Le 04/05/2021

Sophrologie en séances individuelles au Pôle de Santé de Thury-harcourt-Le Hom

Réguler le stress et mieux dormir avec la sophrologie, en séances individuelles, au Pôle de Santé de Thury-Harcourt-Le Hom


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