Comment vaincre les troubles du sommeil et mieux dormir (enfin !) ?

Derrière les troubles du sommeil se cachent plusieurs difficultés :

photo dormir eveillé
  • Vous n’arrivez pas à vous endormir au moment de vous mettre au lit ;
  • vous vous endormez facilement, mais vous vous réveillez quelques heures après sans pouvoir retrouver le sommeil ;
  • votre sommeil est ponctué de réveils impromptus durant toute la nuit.

Si vous faites partie d’une de ces catégories, sachez que vous n’êtes pas seul : près de 20 % de la population souffrent de ces mêmes insomnies.

En plus de ces dernières, il existe aussi plusieurs autres troubles du sommeil, moins fréquents, comme la paralysie du sommeil, le somnambulisme, le bruxisme (grincement des dents), la narcolepsie ou encore l’incontinence urinaire nocturne.

photo femme qui dort

Dans tous les cas, cette dégradation du sommeil entraîne de nombreuses difficultés au quotidien. Somnolence (ironie du sort !), concentration en berne, irritabilité, fatigue excessive, sautes d’humeur… Tous ces désagréments minent le moral, apportent un nouveau lot de stress et créent un cercle vicieux où dormir devient véritablement anxiogène.

Si les somnifères vous font horreur (ou s’ils ne fonctionnent plus !), peut-être trouverez-vous une solution dans les médecines douces. Voici les 3 pratiques les plus efficaces pour redécouvrir le plaisir de se faufiler sous la couette et surtout pour retrouver le sommeil du juste !

Hypnothérapeute

L’hypnothérapie

L’hypnothérapie, ou hypnose, est plus connue pour son efficacité contre le stress que contre les insomnies. Elle est pourtant d’une puissance remarquable pour lutter contre les troubles du sommeil.

Et pour cause, ces derniers ne sont en réalité que des symptômes d’un mal plus profond qui peut être conscient (stress, anxiété face à un épisode de vie compliqué ou un événement inquiétant) ou inconscient.

Et c’est là que l’hypnose tient son meilleur atout : en communiquant directement avec le subconscient, le praticien peut chercher l’origine des insomnies et littéralement déconnecter le lien entre les deux. Sans douleur, sans même s’en apercevoir, le cerveau va pouvoir ensuite être reprogrammé pour associer sommeil à bien-être.

Le temps de fixer le plafond d’un œil morne dans l’obscurité et de calculer le nombre d’heures avant de se lever est enfin terminé !

Combien de rendez-vous d’hypnose dois-je prévoir pour retrouver le sommeil ?

Un minimum de 3 séances est généralement préconisé pour les troubles du sommeil. Aucune inquiétude à avoir : l’hypnose est une thérapie courte, qui ne dépasse pas les 8 séances.

Combien de temps dure un rendez-vous d’hypnose ?

Comptez entre 40 et 45 minutes par séance.

Combien ça coûte ?

Les prix varient entre 50 € et 120 € suivant votre localisation et l’expérience de l’hypnothérapeute.

Est-ce que ça marche ?

En plongeant dans l’inconscient, l’hypnose va plus loin que vous aider à dormir. Avec elle, vous retrouverez un sommeil de qualité sur le long terme, puisqu’elle déconnecte la cause des troubles.

Cependant, certaines personnes ne sont pas du tout sensibles à l’hypnose. Il ne vous reste plus qu’à essayer pour savoir si vous en faites partie !

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Le Shiatsu

Le Shiatsu

Approche énergétique d’origine japonaise, le Shiatsu peut apporter une aide précieuse à tous ceux qui ne trouvent plus le sommeil. Basée sur les méridiens d’acupuncture, cette discipline ancestrale sert à rétablir le flux d’énergie qui circule dans tout le corps.

Contrairement au Reiki, le Shiatsu n’a pas de dimension spirituelle. Les praticiens estiment simplement que les émotions ou certains événements créent de véritables barrages, entraînant des symptômes divers et variés, dont les troubles du sommeil.

Pour y remédier, le praticien en Shiatsu va réaliser un massage corporel puissant, à base de pressions et d’étirements. En rétablissant le flux d’énergie, il ramène l’harmonie intérieure et apporte détente et sérénité, autant sur le plan physique que sur le plan mental.

Une fois le blocage disparu, les insomnies n’auront plus lieu d’être et cesseront de hanter vos nuits.

Combien de temps pour retrouver le sommeil avec le Shiatsu ?

Prévoyez entre 1 et 5 séances, suivant la profondeur du déséquilibre.

Quelle est la durée d’une séance de Shiatsu ?

Une séance dure généralement une bonne heure et comprend toujours un bilan global.

Combien coûte une séance de Shiatsu ?

Vous pouvez compter environ 50 € pour un rendez-vous.

Dois-je me déshabiller pendant la séance de shiatsu ?

Non, une tenue légère suffit au praticien pour rééquilibrer l’énergie.

Est-ce que ça marche ?

En s’appuyant sur les méridiens d’acupuncture issus de la médecine chinoise, le Shiatsu utilise la puissance du lien corps-esprit. Tout comme l’hypnose, cette pratique va plus loin que vous aidez temporairement à dormir : elle travaille sur le long terme en éradiquant l’origine de vos troubles du sommeil.

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La Sophrologie

La Sophrologie

Méthode de relaxation physique et mentale sans contact, la sophrologie est une véritable aubaine pour les insomniaques. En effet, elle travaille à plusieurs niveaux.

Dans un premier temps, le sophrologue vous apprendra à vous détendre, aussi bien physiquement que mentalement, grâce à des exercices de relaxation basés sur la respiration et la visualisation.

Il est également possible de travailler sur la cause qui entraîne ces insomnies : un stress ponctuel (entretien, examen…), une anxiété permanente, un esprit qui ne lâche pas prise et rumine sans cesse…

Enfin, le sophrologue peut aussi mettre en place un ancrage inconscient. Il s’agit d’un geste précis (le pouce qui touche l’index par exemple) qui mène automatiquement à un état de relaxation intense propice à l’endormissement. Combien de séances de sophrologie sont nécessaires pour retrouver le sommeil ?

Prévoyez entre 3 et 5 rendez-vous pour des nuits sereines.

Combien de temps dure une séance de sophrologie ?

Comptez entre 45 minutes et 1 heure.

Quel est le prix d’une séance de sophrologie ?

Les sophrologues proposent généralement des tarifs variant entre 40 € et 80 € suivant leur expérience et la localisation de leur cabinet.

Est-ce que ça marche ?

Avec sa large panoplie d’outils, la sophrologie vous aidera à mieux dormir en quelques séances. Une certaine implication est nécessaire, notamment pour la mise en place d’un ancrage, et demande de réaliser quotidiennement les exercices donnés par le praticien. Mais en s’y pliant, les résultats seront à la hauteur de vos espérances !

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Les derniers avis clients sur ce sujet

Marion L.

Marion L.

5
Le 06/08/2020 - Il y a 7 jours

J’ai fait appel à Marlene pour des troubles du sommeil liés au stress du travail. Elle m’a proposé un mélange de fleurs de Bach qui s’est révélé très efficace et surtout mettre en relief l’origine des ces troubles afin de les régler dans la durée.

Suite à un rendez-vous en juillet 2020
Yasmine H.

Yasmine H.

5
Le 04/08/2020 - Il y a 10 jours

J'ai rencontré Hélène lors de séances de sophrologie organisées en groupe, une fois par semaine, au sein de la faculté de Droit, d'économie et de gestion, Paris Descartes (Paris V) au début de l'année scolaire 2019/ 2020. Être étudiant peut parfois rimer avec anxiété, stress, fatigue, insomnies, difficultés du lâcher prise, et ruminations d'idées. Hélène, sophrologue et hypnothérapeute parisienne, sait s'adapter à son auditoire, en écoutant les maux que peuvent avoir certains étudiants et en essayant de réfléchir à des solutions avec l'étudiant. Tout en prenant en compte la diversité des profils étudiants (avis, besoins, préférences), Hélène a su offrir des séances de qualité répondant aux problématiques touchant les étudiants : des séances spéciales sur le sommeil, la gestion du stress, ou bien la concentration... Hélène a voulu livrer, à chaque étudiant, des savoirs- faire, des savoirs être et des outils à mettre en place, en autonomie, lorsque l'étudiant se trouve dans une situation de stress. Comment récupérer ces outils fondamentaux ? C'est peut-être ce qui fait l'atout de cette sophrologue, puisqu'à chaque fin de séance, Hélène distribuait des fiches récapitulatives et synthétiques sur le cours de sophrologie du jour. En outre, Hélène envoyait via une plateforme des enregistrements audio de sa voix, en donnant le cours de sophrologie afin que les étudiants puissent réécouter la séance de leur choix et pratiquer. Hélène met à l'aise chaque étudiant entre eux, ce qui permet un réel travail de groupe sans soucis. Il est d'une importance capitale de dire que cette praticienne est gentille, douce, souriante, agréable, et est une personne de confiance. Il me reste de bons souvenirs de cette intervenante. J'ai personnellement adoré les premières séances enseignant les fondamentaux de la sophrologie surtout lorsque l'on commence cette discipline. J'ai également beaucoup accroché avec la séance consacrée au travail de nos différents sens qui améliorent nettement la concentration. HAMIDI Yasmine

Suite à un rendez-vous en janvier 2019
Marina D.

Marina D.

5
Le 29/07/2020 - Il y a 15 jours

Sophrologue sympathique et très à l'écoute , grâce à ces séances apaisantes j'ai enfin pu retrouver un sommeil réparateur 😀

Suite à un rendez-vous en juin 2020
Marina D.

Marina D.

5
Le 29/07/2020 - Il y a 15 jours

Sophrologue sympathique et très à l'écoute , grâce à ces séances apaisantes j'ai enfin pu retrouver un sommeil réparateur 😀

Suite à un rendez-vous en juin 2020

Événements, stages, ateliers sur ce sujet...

Le 07/08/2020

20% de remise sur les coachs nomades (AntiStress & Sommeil)

Vous allez adorer le côté pratique de ces coachs nomades qui vont faciliter votre pratique de la cohérence cardiaque en favorisant l'apaisement (Coach Relax) ou facilitant l'endormissement (Coach Sommeil).


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Le 06/08/2020

MIEUX DORMIR et SOPHROLOGIE

Pour une rentrée en pleine forme ! Un programme en 6 séances pour vous aider à trouver ou retrouver un sommeil réparateur


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Le 27/07/2020

De bonnes habitudes pour bien dormir

Je vous partage ici 6 bonnes habitudes pour commencer à retrouver un sommeil régénérateur.


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Le 19/07/2020

Préparez une rentrée sans stress : en Août, vos séances individuelles en cabinet à prix réduit

OFFRE ETE 2020 : Séances individuelles de sophrologie en cabinet à Bruz à 45 € lieu de 55 € . Vous êtes stressée ? vous ne trouvez plus le sommeil ? vous appréhendez la reprise du travail sans avoir pu vous reposer? La sophrologie vous vient en aide.


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