Comment vaincre les troubles du sommeil et mieux dormir (enfin !) ?

Derrière les troubles du sommeil se cachent plusieurs difficultés :

photo dormir eveillé
  • Vous n’arrivez pas à vous endormir au moment de vous mettre au lit ;
  • vous vous endormez facilement, mais vous vous réveillez quelques heures après sans pouvoir retrouver le sommeil ;
  • votre sommeil est ponctué de réveils impromptus durant toute la nuit.

Si vous faites partie d’une de ces catégories, sachez que vous n’êtes pas seul : près de 20 % de la population souffrent de ces mêmes insomnies.

En plus de ces dernières, il existe aussi plusieurs autres troubles du sommeil, moins fréquents, comme la paralysie du sommeil, le somnambulisme, le bruxisme (grincement des dents), la narcolepsie ou encore l’incontinence urinaire nocturne.

photo femme qui dort

Dans tous les cas, cette dégradation du sommeil entraîne de nombreuses difficultés au quotidien. Somnolence (ironie du sort !), concentration en berne, irritabilité, fatigue excessive, sautes d’humeur… Tous ces désagréments minent le moral, apportent un nouveau lot de stress et créent un cercle vicieux où dormir devient véritablement anxiogène.

Si les somnifères vous font horreur (ou s’ils ne fonctionnent plus !), peut-être trouverez-vous une solution dans les médecines douces. Voici les 3 pratiques les plus efficaces pour redécouvrir le plaisir de se faufiler sous la couette et surtout pour retrouver le sommeil du juste !

Hypnothérapeute

L’hypnothérapie

L’hypnothérapie, ou hypnose, est plus connue pour son efficacité contre le stress que contre les insomnies. Elle est pourtant d’une puissance remarquable pour lutter contre les troubles du sommeil.

Et pour cause, ces derniers ne sont en réalité que des symptômes d’un mal plus profond qui peut être conscient (stress, anxiété face à un épisode de vie compliqué ou un événement inquiétant) ou inconscient.

Et c’est là que l’hypnose tient son meilleur atout : en communiquant directement avec le subconscient, le praticien peut chercher l’origine des insomnies et littéralement déconnecter le lien entre les deux. Sans douleur, sans même s’en apercevoir, le cerveau va pouvoir ensuite être reprogrammé pour associer sommeil à bien-être.

Le temps de fixer le plafond d’un œil morne dans l’obscurité et de calculer le nombre d’heures avant de se lever est enfin terminé !

Combien de rendez-vous d’hypnose dois-je prévoir pour retrouver le sommeil ?

Un minimum de 3 séances est généralement préconisé pour les troubles du sommeil. Aucune inquiétude à avoir : l’hypnose est une thérapie courte, qui ne dépasse pas les 8 séances.

Combien de temps dure un rendez-vous d’hypnose ?

Comptez entre 40 et 45 minutes par séance.

Combien ça coûte ?

Les prix varient entre 50 € et 120 € suivant votre localisation et l’expérience de l’hypnothérapeute.

Est-ce que ça marche ?

En plongeant dans l’inconscient, l’hypnose va plus loin que vous aider à dormir. Avec elle, vous retrouverez un sommeil de qualité sur le long terme, puisqu’elle déconnecte la cause des troubles.

Cependant, certaines personnes ne sont pas du tout sensibles à l’hypnose. Il ne vous reste plus qu’à essayer pour savoir si vous en faites partie !

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Le Shiatsu

Le Shiatsu

Approche énergétique d’origine japonaise, le Shiatsu peut apporter une aide précieuse à tous ceux qui ne trouvent plus le sommeil. Basée sur les méridiens d’acupuncture, cette discipline ancestrale sert à rétablir le flux d’énergie qui circule dans tout le corps.

Contrairement au Reiki, le Shiatsu n’a pas de dimension spirituelle. Les praticiens estiment simplement que les émotions ou certains événements créent de véritables barrages, entraînant des symptômes divers et variés, dont les troubles du sommeil.

Pour y remédier, le praticien en Shiatsu va réaliser un massage corporel puissant, à base de pressions et d’étirements. En rétablissant le flux d’énergie, il ramène l’harmonie intérieure et apporte détente et sérénité, autant sur le plan physique que sur le plan mental.

Une fois le blocage disparu, les insomnies n’auront plus lieu d’être et cesseront de hanter vos nuits.

Combien de temps pour retrouver le sommeil avec le Shiatsu ?

Prévoyez entre 1 et 5 séances, suivant la profondeur du déséquilibre.

Quelle est la durée d’une séance de Shiatsu ?

Une séance dure généralement une bonne heure et comprend toujours un bilan global.

Combien coûte une séance de Shiatsu ?

Vous pouvez compter environ 50 € pour un rendez-vous.

Dois-je me déshabiller pendant la séance de shiatsu ?

Non, une tenue légère suffit au praticien pour rééquilibrer l’énergie.

Est-ce que ça marche ?

En s’appuyant sur les méridiens d’acupuncture issus de la médecine chinoise, le Shiatsu utilise la puissance du lien corps-esprit. Tout comme l’hypnose, cette pratique va plus loin que vous aidez temporairement à dormir : elle travaille sur le long terme en éradiquant l’origine de vos troubles du sommeil.

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La Sophrologie

La Sophrologie

Méthode de relaxation physique et mentale sans contact, la sophrologie est une véritable aubaine pour les insomniaques. En effet, elle travaille à plusieurs niveaux.

Dans un premier temps, le sophrologue vous apprendra à vous détendre, aussi bien physiquement que mentalement, grâce à des exercices de relaxation basés sur la respiration et la visualisation.

Il est également possible de travailler sur la cause qui entraîne ces insomnies : un stress ponctuel (entretien, examen…), une anxiété permanente, un esprit qui ne lâche pas prise et rumine sans cesse…

Enfin, le sophrologue peut aussi mettre en place un ancrage inconscient. Il s’agit d’un geste précis (le pouce qui touche l’index par exemple) qui mène automatiquement à un état de relaxation intense propice à l’endormissement. Combien de séances de sophrologie sont nécessaires pour retrouver le sommeil ?

Prévoyez entre 3 et 5 rendez-vous pour des nuits sereines.

Combien de temps dure une séance de sophrologie ?

Comptez entre 45 minutes et 1 heure.

Quel est le prix d’une séance de sophrologie ?

Les sophrologues proposent généralement des tarifs variant entre 40 € et 80 € suivant leur expérience et la localisation de leur cabinet.

Est-ce que ça marche ?

Avec sa large panoplie d’outils, la sophrologie vous aidera à mieux dormir en quelques séances. Une certaine implication est nécessaire, notamment pour la mise en place d’un ancrage, et demande de réaliser quotidiennement les exercices donnés par le praticien. Mais en s’y pliant, les résultats seront à la hauteur de vos espérances !

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Les derniers avis clients sur ce sujet

VO

Virginie O.

5.0
Le 20/05/2022 - Il y a 1 jours

Une amie m’a recommandé Cyril…. Quelle Recontre et quelle séance!!! Je l’ai contacté pour des troubles du sommeil, après quelques séances je dors comme un bébé alors que j’étais insomniaque. Et le petit plus il se déplace à domicile…. Le pied😉

Suite à un rendez-vous en février 2022
EF

Elmire F.

5.0
Le 17/05/2022 - Il y a 3 jours

J’ai donc effectué ma 1ère séance avec Christelle, à mon domicile. Christelle est une personne très bienveillante, chaleureuse et rassurante. Je me suis sentie tout de suite à l’aise et en totale confiance. La consultation a duré près d’1h30, avec un fond sonore très agréable, des bougies senteurs. Les sensations ressenties pendant la séance sont allées du fourmillement à une sensation de chaleur. Lorsqu’elle s’est terminée, je me suis sentie très apaisée et sereine. Et le soir même je me suis endormie très facilement. Depuis, j’ai facilement gagné 1 h de sommeil, et pour moi c’est énorme ! Merci Christelle pour ton soutien, ton écoute et le sommeil amélioré ! Je conseille à tous de tester une séance, ce n’est que du bonheur !

Suite à un rendez-vous en mars 2022
IC

Isabelle C.

5.0
Le 16/05/2022 - Il y a 4 jours

"J'avais entendu parler de sophrologie par deux collègues et constater des effets très positifs sur l'une d'entre elles. J'avais peu de connaissance sur le sujet, hormis que c'était un moyen qui pouvait me permettre de m'aider à lutter contre le stress de manière efficace et sans aide des médicaments. La méthode m'a parfaitement été expliquée lors du premier rdv. Je n'ai jamais été inquiète quant au déroulement des séances dès lors qu'Isabelle m'avait déjà bien décrit le déroulement général de la totalité des séances. Les exercices sont simples et facile. Les exercices étaient très clairs pour moi. Les exercices ont été mimés et cela permet de bien visualiser. Mon entraînement était assez régulier. Les temps d'échange étaient suffisant et très enrichissants. Cet accompagnement m'a permis d'être plus sereine et d'apprendre que j'étais capable au travers des exercices de retrouver de la sérénité en les pratiquant, de trouver de l'apaisement, de prendre de la hauteur vis à vis des événements. Prendre conscience que je suis capable de surmonter des choses à l'aide de ces petits exercices afin que les petits tracas quotidiens ne prennent plus le pas sur le cours de ma vie , aussi bien pro que perso. Je recommande déjà la sophrologie depuis les premières séances pratiquées avec Isabelle. Dès que je pourrai, je souhaiterais pratiquer de nouveau la Sophrologie notamment pour le sommeil, même si j’ai déjà eu avec Isabelle les bases, qui m'ont aidé à améliorer cela aussi, ou pouvoir re pratiquer la Sophrologie dans mon cadre professionnel avec mon CSE . J'en profite pour vous remercier une nouvelle fois, je mesure tout à fait la chance que j'ai eu de pratiquer la sophrologie avec vous ! J'espère vous adresser prochainement de futurs clients et je vous souhaite une belle réussite ! Aurélie G"

Suite à un rendez-vous en mai 2022
NP

Nadine P.

5.0
Le 14/05/2022 - Il y a 6 jours

Première expérience en sophrologie pour moi, Joëlle m’a bien expliqué le déroulement d’une séance et les exercices que je pouvais refaire à la maison entre 2 séances. Très contente du résultat après plusieurs séances mon problème de sommeil s’est vraiment amélioré. Soyez confiant, Joëlle par son professionnalisme trouvera la clé qui vous permettra d’avancer….. encore merci Joëlle.

Suite à un rendez-vous en mars 2022

Réponse du praticien le 18/05/2022
Bonjour et merci pour votre commentaire. Je suis très contente du résultat, si vous avez pu améliorer votre sommeil.

Événements, stages, ateliers sur ce sujet...

Le 19/05/2022

1 ère Séance remise de 5€

La Sophrologie peut vous aidez a retrouver un sommeil de qualité; Basée essentiellement sur la respiration controlée ;le relâchement musculaire, la visualisation, cette méthode simple est accessible a tous n'hésitez pas a me contacter ; je vous propose une remise de 5€ à votre premier rendez vous.


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Le 19/05/2022

Découverte de la naturopathie

J'accompagne les consultants de tout âge et présentant des problèmes de santé divers: troubles digestifs, hormonaux, ostéo articulaires, respiratoires, problèmes de peau, sommeil, stress, allergies...


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Le 12/05/2022

Rebouteux Guérisseur Soin énergétique

Douleurs, brûlures (passeur de feu), articulations, mal de dos, maladies de peau, mal-être, fatigue, problèmes de sommeil, stress, phobies, problèmes relationnels, envoûtement, magie noire, entité...etc.. Bénéfique pour le physique et également pour le mental et les émotions, le soin énergétique !


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Le 12/05/2022

Mieux Dormir

Reprenez le contrôle de votre corps pour retrouver le sommeil qui vous convient.


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