Comment vaincre les troubles du sommeil et mieux dormir (enfin !) ?

Derrière les troubles du sommeil se cachent plusieurs difficultés :

photo dormir eveillé
  • Vous n’arrivez pas à vous endormir au moment de vous mettre au lit ;
  • vous vous endormez facilement, mais vous vous réveillez quelques heures après sans pouvoir retrouver le sommeil ;
  • votre sommeil est ponctué de réveils impromptus durant toute la nuit.

Si vous faites partie d’une de ces catégories, sachez que vous n’êtes pas seul : près de 20 % de la population souffrent de ces mêmes insomnies.

En plus de ces dernières, il existe aussi plusieurs autres troubles du sommeil, moins fréquents, comme la paralysie du sommeil, le somnambulisme, le bruxisme (grincement des dents), la narcolepsie ou encore l’incontinence urinaire nocturne.

photo femme qui dort

Dans tous les cas, cette dégradation du sommeil entraîne de nombreuses difficultés au quotidien. Somnolence (ironie du sort !), concentration en berne, irritabilité, fatigue excessive, sautes d’humeur… Tous ces désagréments minent le moral, apportent un nouveau lot de stress et créent un cercle vicieux où dormir devient véritablement anxiogène.

Si les somnifères vous font horreur (ou s’ils ne fonctionnent plus !), peut-être trouverez-vous une solution dans les médecines douces. Voici les 3 pratiques les plus efficaces pour redécouvrir le plaisir de se faufiler sous la couette et surtout pour retrouver le sommeil du juste !

Hypnothérapeute

L’hypnothérapie

L’hypnothérapie, ou hypnose, est plus connue pour son efficacité contre le stress que contre les insomnies. Elle est pourtant d’une puissance remarquable pour lutter contre les troubles du sommeil.

Et pour cause, ces derniers ne sont en réalité que des symptômes d’un mal plus profond qui peut être conscient (stress, anxiété face à un épisode de vie compliqué ou un événement inquiétant) ou inconscient.

Et c’est là que l’hypnose tient son meilleur atout : en communiquant directement avec le subconscient, le praticien peut chercher l’origine des insomnies et littéralement déconnecter le lien entre les deux. Sans douleur, sans même s’en apercevoir, le cerveau va pouvoir ensuite être reprogrammé pour associer sommeil à bien-être.

Le temps de fixer le plafond d’un œil morne dans l’obscurité et de calculer le nombre d’heures avant de se lever est enfin terminé !

Combien de rendez-vous d’hypnose dois-je prévoir pour retrouver le sommeil ?

Un minimum de 3 séances est généralement préconisé pour les troubles du sommeil. Aucune inquiétude à avoir : l’hypnose est une thérapie courte, qui ne dépasse pas les 8 séances.

Combien de temps dure un rendez-vous d’hypnose ?

Comptez entre 40 et 45 minutes par séance.

Combien ça coûte ?

Les prix varient entre 50 € et 120 € suivant votre localisation et l’expérience de l’hypnothérapeute.

Est-ce que ça marche ?

En plongeant dans l’inconscient, l’hypnose va plus loin que vous aider à dormir. Avec elle, vous retrouverez un sommeil de qualité sur le long terme, puisqu’elle déconnecte la cause des troubles.

Cependant, certaines personnes ne sont pas du tout sensibles à l’hypnose. Il ne vous reste plus qu’à essayer pour savoir si vous en faites partie !

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Le Shiatsu

Le Shiatsu

Approche énergétique d’origine japonaise, le Shiatsu peut apporter une aide précieuse à tous ceux qui ne trouvent plus le sommeil. Basée sur les méridiens d’acupuncture, cette discipline ancestrale sert à rétablir le flux d’énergie qui circule dans tout le corps.

Contrairement au Reiki, le Shiatsu n’a pas de dimension spirituelle. Les praticiens estiment simplement que les émotions ou certains événements créent de véritables barrages, entraînant des symptômes divers et variés, dont les troubles du sommeil.

Pour y remédier, le praticien en Shiatsu va réaliser un massage corporel puissant, à base de pressions et d’étirements. En rétablissant le flux d’énergie, il ramène l’harmonie intérieure et apporte détente et sérénité, autant sur le plan physique que sur le plan mental.

Une fois le blocage disparu, les insomnies n’auront plus lieu d’être et cesseront de hanter vos nuits.

Combien de temps pour retrouver le sommeil avec le Shiatsu ?

Prévoyez entre 1 et 5 séances, suivant la profondeur du déséquilibre.

Quelle est la durée d’une séance de Shiatsu ?

Une séance dure généralement une bonne heure et comprend toujours un bilan global.

Combien coûte une séance de Shiatsu ?

Vous pouvez compter environ 50 € pour un rendez-vous.

Dois-je me déshabiller pendant la séance de shiatsu ?

Non, une tenue légère suffit au praticien pour rééquilibrer l’énergie.

Est-ce que ça marche ?

En s’appuyant sur les méridiens d’acupuncture issus de la médecine chinoise, le Shiatsu utilise la puissance du lien corps-esprit. Tout comme l’hypnose, cette pratique va plus loin que vous aidez temporairement à dormir : elle travaille sur le long terme en éradiquant l’origine de vos troubles du sommeil.

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La Sophrologie

La Sophrologie

Méthode de relaxation physique et mentale sans contact, la sophrologie est une véritable aubaine pour les insomniaques. En effet, elle travaille à plusieurs niveaux.

Dans un premier temps, le sophrologue vous apprendra à vous détendre, aussi bien physiquement que mentalement, grâce à des exercices de relaxation basés sur la respiration et la visualisation.

Il est également possible de travailler sur la cause qui entraîne ces insomnies : un stress ponctuel (entretien, examen…), une anxiété permanente, un esprit qui ne lâche pas prise et rumine sans cesse…

Enfin, le sophrologue peut aussi mettre en place un ancrage inconscient. Il s’agit d’un geste précis (le pouce qui touche l’index par exemple) qui mène automatiquement à un état de relaxation intense propice à l’endormissement. Combien de séances de sophrologie sont nécessaires pour retrouver le sommeil ?

Prévoyez entre 3 et 5 rendez-vous pour des nuits sereines.

Combien de temps dure une séance de sophrologie ?

Comptez entre 45 minutes et 1 heure.

Quel est le prix d’une séance de sophrologie ?

Les sophrologues proposent généralement des tarifs variant entre 40 € et 80 € suivant leur expérience et la localisation de leur cabinet.

Est-ce que ça marche ?

Avec sa large panoplie d’outils, la sophrologie vous aidera à mieux dormir en quelques séances. Une certaine implication est nécessaire, notamment pour la mise en place d’un ancrage, et demande de réaliser quotidiennement les exercices donnés par le praticien. Mais en s’y pliant, les résultats seront à la hauteur de vos espérances !

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Les derniers avis clients sur ce sujet

FD

FRÉDÉRIQUE T.

5.0
Le 06/05/2021 - Il y a 1 jours

J'étais sceptique mais Franchement chaque séance me fais le plus grand bien ! Problème de sommeil depuis des années et a chaque fois que je fais mes séances je me sens apaisé et bien dans ma tête !!! Dommage que on ne peux pas se voir tout les soirs Lol. Encore merci pour tout ce que vous faites pour nous tous !!! N'hésitez pas à y allez vous en sortirez beaucoup mieux !!

Suite à un rendez-vous en mai 2021
JF

Jill F.

5.0
Le 06/05/2021 - Il y a 2 jours

Excellente sophrologue, professionnelle et très à l'écoute. Charlène m'a proposé des séances bien structurées et complètement adaptées à mes besoins. Une expérience qui m'a apporté une belle boîte à outils d'exercices simples pour mieux faire face aux moments de stress et d'angoisse. Elle a une voix faite pour la visualisation guidée et je suis sortie de chaque séance avec un profond sens de relâchement et de relaxation. Rien de mieux pour trouver un sommeil réparateur ! Je recommande sans aucune hésitation.

Suite à un rendez-vous en février 2021

Réponse du praticien le 06/05/2021
Jill, merci beaucoup pour cet avis, plein de notes positives et de bienveillance ! Je suis ravie d'avoir pu transmettre des outils de sophro, qui puissent servir au quotidien à se relaxer et à se détendre.

SD

Sigline d.

5.0
Le 05/05/2021 - Il y a 2 jours

D’excellents conseils pour le suivi d’un enfant coléreux, avec un mauvais sommeil et en difficultés scolaires. Pour aider les parents à mieux comprendre les mécanismes d’apprentissage de l’enfant, parfois mal envisagés à l’école.

Suite à un rendez-vous en avril 2021

Réponse du praticien le 06/05/2021
Les enfants sont les rois dans l imaginaire et l hypnose devient une baguette magique pour résoudre leur symptômes et leur souffrance. C était une joie gratifiante de travailler avec Hugo. Merci à vous.

MD

Melanie D.

5.0
Le 05/05/2021 - Il y a 2 jours

Suite à ma situation privée très compliquée qui traîne depuis 3 ans (divorce) et puisque j’ai un fort intérêt personnel vis-à-vis des produits naturels, j’ai contacté Madame Bobet fin mars 2021. Mon but était de récupérer de l’énergie, de la force et surtout du sommeil afin de pouvoir me sortir de cette situation. Je me sens vraiment bien dans les mains de Madame Bobet. Elle est à l’écoute, ne juge pas, est également disponible en cas d’urgence, est flexible et surtout très professionnelle. Elle a toujours une réponse et des solutions naturelles à proposer. J’ai choisi un accompagnement personnalisé avec suivi hebdomadaire et cela se passe très bien. En effet, j’ai notamment remarqué des énormes progrès en fonction de mon rythme. Mon accompagnement consistait d’un bilan neuropathique/santé au début et à ce jour, j’ai nettoyé mon corps grâce à des produits naturels selon ce que Madame Bobet m’a recommandé. Ça a surtout été dans le but de me débarrasser des pesticides intérieurs ou autres afin de me sentir le mieux possible. Aujourd’hui, c’est-à-dire environs 6 semaines après ma première consultation, je peux vous dire que ma vie a changé complètement. Je dors très bien, j’ai beaucoup d’énergie pour foncer dans mon divorce et je n’ai plus du TOUT besoin d’antidépresseurs ou autres médicaments qui font en général plus mal au corps. Madame Bobet est une personne de confiance qui fait actuellement partie de ma vie et m’accompagne. Depuis un mois, elle me donne également des massages de détente musculaire et de récupération d’énergie hebdomadaire. J’ai pu également profiter des séances de Luminothérapie qui etait proposé par Madame Bobet pour la dépression ou des signes apparentés, que ce soit de manière saisonnière ou non, ainsi que pour les troubles du sommeil et du rythme circadien. Grâce à l’accompagnement de Madame Bobet et surtout grâce aux produits naturels qu’elle m’a conseillé, j’ai désormais beaucoup plus de force. Je recommande fortement Madame Bobet et franchement je trouve ces tarifs de consultation sont bas par rapport à ce qu’elle vous apporte.

Suite à un rendez-vous en avril 2021

Réponse du praticien le 06/05/2021
Merci beaucoup!

Événements, stages, ateliers sur ce sujet...

Le 05/05/2021

Equilibrage émotionnel par le rebirth ( pratique psycho-corporelle de régulation en sophro analyse )

Les séances de rebirth constituent une solution efficace pour traiter les phobies, troubles du sommeil, du comportement alimentaire et les addictions. Renseignements et prise de rdv 06.84.12.13.68


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Le 04/05/2021

SOPHROLOGIE POUR LES ENFANTS ET LES ADOLESCENTS

difficultés de concentration-sommeil agité ou réveils nocturnes - mal au ventre-fatigué-manque de motivation-de fortes émotions à vivre - difficultés de toute sorte - problèmes de prendre ou trouver sa place


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Le 01/05/2021

Prenez soin de votre santé avec la Cohérence Cardiaque

Equilibre du système nerveux - Amélioration de la santé - Diminution du stress - Calme et sérénité - Amélioration du sommeil - Amélioration des relations. Emilie Alloux, Sophrologue et Coach en Cohérence Cardiaque avec cardio-feedback.


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Le 30/04/2021

FÊTE des MERES...Pensez à un cadeau original sur mesure et à prix tout doux

Un de vos proches a des angoisses, cogite sans cesse, est tendu, a des migraines, a des problèmes de sommeil… Cette Carte Cadeau est pour lui ! A petit prix cette séance sera personnalisé et répondra exactement à son mal-être avec des solutions concrètes pour aller mieux.


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