Comment arrêter de fumer ?
Il y a 1 personne sur 7 qui fume dans le monde ! En 2018, 1 million de Français ont arrêté de fumer selon le ministère de la Santé.
La première étape c'est l'envie, la seconde c'est la motivation. Nous allons détailler ici les outils et les spécialités qui vous aideront à arrêter de fumer la cigarette plus simplement.
Pour rappel, voici quelques chiffres sur la mortalité due au tabagisme :
- 49 109 nouveaux cas par an pour environ 30 991 décès (France métropolitaine en 2017)
- Soit un taux de survie de 16% à 5 ans
- 8 cancers sur 10 seraient dus au tabagisme
- Il s'agit de la première cause de mortalité en France et dans le monde
Mais ne nous traumatisons pas davantage... plusieurs solutions existent, notamment dans la médecine douce, pour être accompagné dans son sevrage du tabac. Quelque soit votre profil, tout le monde peut arrêter. Nous ne vous proposons pas de patchs, pastilles et autres gommes à la nicotine mais deux spécialités naturelles qui fonctionnent : l'hypnose et l'acupuncture.
Tous les fumeurs peuvent arrêter de fumer. L’ancienneté ou le nombre de cigarettes n’entrent pas en jeu.
C’est la décision et la motivation de l'individu qui importent !
L’hypnose anti-tabac
Le praticien utilise plusieurs techniques d'hypnose pour inciter à l'arrêt du tabac. Le thérapeute utilise le mécanisme de la suggestion et suggère au patient de changer son comportement vis-à-vis du trouble qui l’a amené à consulter. Il projette le patient dans un avenir sans troubles parfois à l'aide de métaphores, de suggestions indirectes.
Les approches connues pour l’arrêt du tabac par hypnose :
- Suggérer directement un changement au fumeur.
- Proposer de visualiser un avenir sans tabac.
- Modifier la perception du comportement de dépendance.
- Utilisation de techniques répulsives : tabac = nausée.
- Autohypnose pour aider le patient quand il est seul.
Combien de temps pour arrêter de fumer avec l'hypnose ?
Une séance peut suffire dans beaucoup de cas. Il est très rare d'avoir besoin de plus de 3 séances.
Quelle est la durée d'une séance ?
La séance dure 40-45 minutes
Combien coûte l’arrêt avec l'hypnose ?
Il faut compter entre 50 et 120 € en fonction de la réputation et du lieu d’exercice de l'hypnotérapeute.
Est-ce que ca marche ?
L'hypnose a fait ses preuves depuis un moment pour arrêter de fumer. De nombreux médecins l'utilisent. L'hypnose est même depuis peu utilisée pour des opérations en remplacement de l'anesthésie générale. C'est un outil précieux qui fonctionne dans plus de 50% des cas. Cela dépendra tout de même de votre profil.
Garde-t-on le contrôle en étant sous hypnose ?
L'hypnose est un « état modifié de conscience ». La personne peut se souvenir de tout et ne perd jamais le contrôle.
Poser une question à un Hypnothérapeute Trouver un Hypnothérapeute
L’acupuncture pour arrêter de fumer
L’acupuncture ou acuponcture est un système thérapeutique dont les origines historiques nous viennent directement de la médecine traditionnelle chinoise. Elle consiste en une stimulation de zones précises de l'épiderme : les « points d’acupuncture ». Elle peut aider à arrêter de fumer grâce à la stimulation de points spécifiques.
Combien de temps pour arreter de fumer avec l'acupuncture ?
Le nombre de séances d’acupuncture est à fixer au cas par cas avec le thérapeute.
Quelle est la durée d'une séance ?
La séance dure environ 40 minute
Combien coûte l’arrêt avec l'acupuncture ?
Elle coûte entre 45 et 90 € (pris en charge partielle par certaines mutuelles).
Comment ça marche ? Est-ce douloureux ?
Non ! Il s'agit de stimuler deux petits points situés sur le nez et d'utiliser un laser d'acupuncture (totalement indolore) et non, ce n’est pas douloureux.
Quel sont les chances de succès ?
Aucune garantie à 100% mais un outil qui fonctionne. L’acupuncture semble trouver son efficacité dans le suivi médical régulier autant que dans l’acte d’acupuncture lui-même.
Poser une question à un Acupuncteur Trouver un Acupuncteur
